今天看到新聞
青少年的煩惱除了升學外
第二就是體重...
找一間有三溫暖設備的游泳池..最好還有健身房的那種.
常常去....不游泳..泡泡三溫暖也好阿~..回家會很好睡的~
把你一年出國一次的錢錢..拿來健身..
以時間來換算的話,可以天天健身,比一年出國幾天划算太多了
看看這一篇吧~最初由 msjakpo 發表
如果腿比較粗
那要怎樣瘦呢?
運動的效用
http://www.trustmed.com.tw/medbook/m...ook4-3/22.html
有空可以到這一些健康諮詢站取經唷~.
http://www.trustmed.com.tw/index.html
寶寶以前也有減過重唷~..
從96~減到69~
歷時三年,初減重的時候,體重會掉的很快,但到了某一重量的時候,會需要一些時間才會慢慢往下掉.
我的減重方法是:適當的節食+每週至少三次持續半小時以上的運動
適當的節食:量少,但營養不能少,要是不能適應的話,慢慢減量.慢慢的控制食量,最好能控制在下一餐進食前一小時到一個半小時剛好有肌餓感,三餐正常飲食,決不吃消夜.
運動是不能少的啦~重點是要有耐心,持之以恆!!,運動量也是逐漸增加就可以了~
@@..我又變胖了..天天上網..忘了運動..要開始減肥計畫嚕~一起加油ㄅ
像我想練瘦結實那種(像李小龍那樣的)
但現在怎麼練都只會變壯,瘦不下來了...
他強任他強,輕風拂山崗。
他橫任他橫,明月照大江。
他自狠來他自惡,我自一口真氣足。
這要問泰國拳的師傅了..
上次去泰國玩..有去拳擊場看秀..
小小年紀..光看它踢就覺得很有力了..咻咻咻的.
泰拳的選手都蠻瘦的..但是都很結實~
脾酒肚怎麼瘦?
不會橫向
只會向前發展.....
聽說男人過了三十歲, 男性荷爾蒙分泌量走下坡的速度越來越快,
原本幫助減少脂肪堆積的東西越來越少了,
加上結婚之後, 不太可能每天下了班還去打籃球、做伏地挺身之類的,
又每天如果時常是坐著, 脂肪就大量堆積在腹部.....
最後就變成懷孕幾個月著徵兆.
節目上介紹避免的方法有: 飯後半小時內儘量避免坐著, 坐姿儘量端正不要駝背, 還有每天用正確的方式運動消耗腹部脂肪 ( 這個很重要喔! 不小心傷到脊椎可不是好玩的@@).
甜在嘴裡
飽在肚裡
爽在心裡
只要反過來
苦在嘴裡
餓在肚裡
X 在心裡
漸漸地就會瘦了
http://www.commonhealth.com.tw/New_b...ut/stomach.asp
這篇瘦腹部的方法我覺得不錯~..連腹內斜肌及腹外斜肌都有訓練到唷~.
hmm..我的腰有救了~
另外補充之前有看過另一種跟這個粉示範動作蠻類似的,但它的雙腳都是靠在牆壁的~不是九十度貼在牆上
以前有問過我們班上拳擊隊的同學..它們也是用這個方法~讚唷~..^.^.分享給大家~
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