胸肌要怎樣練才最有效阿

**pekinese** · 2002-06-15, 07:58 PM

最初由 ltgdtt 發表

出拳過程手不要出力,整支手是放鬆狀態,這樣拳速才快,打到目標前才瞬間擬力,而且拳頭要帶點旋轉,例如說,出拳時是立拳,打到目標前旋轉變正拳.這關係到技巧,跟肌肉大小無關
以前在學校社團跟學長對打時,他一拳往我胸口捶過來,因為我看他出拳速度不快,力量也不大,感覺沒啥殺傷力.所以我不躲也不檔,沒想到,中拳那一瞬間,我才發現錯了.
他確實完全沒出力,可是那種痛,感覺就像內傷,而非皮肉的痛,差不多兩秒鐘我無法喘氣.
所以技巧比肌肉重要的

去健身房才有得練,或去划船!

你的話讓我懷疑起你的職業，是中南海保鑣嗎？

**pekinese** · 2002-06-15, 08:00 PM

最初由 jarvis0911 發表
我的手臂練的快跟頭一樣粗????
really???
不敢想像呢

ㄏㄏ！當然是加了點誇示的語法，不過我看NBA的PLAYER手臂真的就像跟頭一樣粗哩.....

**11cancer** · 2002-06-15, 08:13 PM

最初由 pekinese 發表

ㄏㄏ！當然是加了點誇示的語法，不過我看NBA的PLAYER手臂真的就像跟頭一樣粗哩.....

那應該只有O'neal才有吧~
撞到手臂像撞到牆壁一樣...

**-Hero-** · 2002-06-15, 10:34 PM

最初由 ltgdtt 發表

出拳過程手不要出力,整支手是放鬆狀態,這樣拳速才快,打到目標前才瞬間擬力,而且拳頭要帶點旋轉,例如說,出拳時是立拳,打到目標前旋轉變正拳.這關係到技巧,跟肌肉大小無關
以前在學校社團跟學長對打時,他一拳往我胸口捶過來,因為我看他出拳速度不快,力量也不大,感覺沒啥殺傷力.所以我不躲也不檔,沒想到,中拳那一瞬間,我才發現錯了.
他確實完全沒出力,可是那種痛,感覺就像內傷,而非皮肉的痛,差不多兩秒鐘我無法喘氣.
所以技巧比肌肉重要的

去健身房才有得練,或去划船!

受教了~

要去健身房啊...要錢哩~

**rock4582** · 2002-06-15, 11:21 PM

因為之前朋友在健身房練的時候,陪他去練了一陣子,所以把我的經驗告訴你吧.
如果你是到健身房練的話,那應該非常的快,因為那裡的器材都可以針對你所需要的部位訓練,如果要練胸肌的話,並不是用拉的,而是要用推的,而且推的方向也關係到練的部位,如上推,下推,中間.
如果你要在家練的話,那就用伏地挺身吧,而且下去的時候,盡量想像你是用胸部在用力,而且手盡量貼緊身體.
還有一些其他要注意的地方就是,如果你要練大的話,那飲食也是很重要的.

**-Hero-** · 2002-06-15, 11:53 PM

最初由 rock4582 發表
因為之前朋友在健身房練的時候,陪他去練了一陣子,所以把我的經驗告訴你吧.
如果你是到健身房練的話,那應該非常的快,因為那裡的器材都可以針對你所需要的部位訓練,如果要練胸肌的話,並不是用拉的,而是要用推的,而且推的方向也關係到練的部位,如上推,下推,中間.
如果你要在家練的話,那就用伏地挺身吧,而且下去的時候,盡量想像你是用胸部在用力,而且手盡量貼緊身體.
還有一些其他要注意的地方就是,如果你要練大的話,那飲食也是很重要的.

請問複肌呢?