-Hero-
2002-06-19, 12:25 AM
人站著怎麼do?
-Hero- 2002-06-19, 12:25 AM 人站著怎麼do? cgh 2002-06-19, 12:31 AM 最初由 pekinese 發表 我的手臂練的快跟頭一樣粗了,胸肌卻才那麼一小塊,感覺真不協調,伏地挺身有效嗎?練那麼久也看不出什麼效果ㄚ 好像是做伏地挺身時,身體要盡量下壓 在家堣騆克難的做法,就是拿兩個小凳子,一手一個 然後下去時,身體盡量比手掌的位置低 此時會覺得胸部肌肉有拉緊感(慢慢做,不用快也不必多) 做個幾下之後,起來先休息一下再揉一揉 你就會覺得胸肌有運動到的感覺了 參考看看喔!!;) HiNico 2002-06-19, 02:48 AM 滾輪站著做一不小心會把下巴跌碎,真是高難度動作 最好在身長極限的地方有牆壁擋著 alduri 2002-06-19, 03:24 AM 練胸肌.......到健身房.....練舉重,仰式那種向上推,只要一二個月,包準從a cup 結結實實的直升b cup,這目前是我練過最有實際效果的方式........ 真 2002-06-19, 05:43 AM 最初由 herozero 發表 人站著怎麼do? herozero兄…你會跪著做嗎?如果會的話…那就好辦了 第一次站著做…要先找一面牆…來幫助你頂著… 首先…腳先打開與肩同寬…接著像跪著一樣…往前給它滾下去… 下去時腳要打直…如果第一次做…不夠力…可以站近一點…讓牆頂住… 等到習慣後…再往後退…直到可以不靠牆頂住為止… SHAQ 2002-06-19, 11:44 AM 有個東西叫做類固醇 應該不錯用 dennis2002 2002-06-19, 01:06 PM 最初由 ltgdtt 發表 出拳過程手不要出力,整支手是放鬆狀態,這樣拳速才快,打到目標前才瞬間擬力,而且拳頭要帶點旋轉,例如說,出拳時是立拳,打到目標前旋轉變正拳.這關係到技巧,跟肌肉大小無關 以前在學校社團跟學長對打時,他一拳往我胸口捶過來,因為我看他出拳速度不快,力量也不大,感覺沒啥殺傷力.所以我不躲也不檔,沒想到,中拳那一瞬間,我才發現錯了. 他確實完全沒出力,可是那種痛,感覺就像內傷,而非皮肉的痛,差不多兩秒鐘我無法喘氣. 所以技巧比肌肉重要的 這....老兄...你有暴力傾向喔~ -Hero- 2002-06-19, 05:51 PM 最初由 seiko0912 發表 herozero兄…你會跪著做嗎?如果會的話…那就好辦了 第一次站著做…要先找一面牆…來幫助你頂著… 首先…腳先打開與肩同寬…接著像跪著一樣…往前給它滾下去… 下去時腳要打直…如果第一次做…不夠力…可以站近一點…讓牆頂住… 等到習慣後…再往後退…直到可以不靠牆頂住為止… 哦~ 原來站著做是指身體直直非跪姿啊! 我還在想人站立著要怎麼滾哩 :D stand05 2002-06-19, 08:54 PM 最初由 herozero 發表 如何練打人時對方會特別痛且不會傷眼? 你想做什麼?? 且我要如何練背部的肌肉(特別是背部兩側)? 去砍材就可以練背肌了,砍完拿回家燒水,一舉兩得:D dumas000 2002-06-19, 09:30 PM 去游泳,超有效,不然伏地挺身一天250個 |