胸肌要怎樣練才最有效阿
pekinese 2002-06-15, 07:58 PM 最初由 ltgdtt 發表
出拳過程手不要出力,整支手是放鬆狀態,這樣拳速才快,打到目標前才瞬間擬力,而且拳頭要帶點旋轉,例如說,出拳時是立拳,打到目標前旋轉變正拳.這關係到技巧,跟肌肉大小無關
以前在學校社團跟學長對打時,他一拳往我胸口捶過來,因為我看他出拳速度不快,力量也不大,感覺沒啥殺傷力.所以我不躲也不檔,沒想到,中拳那一瞬間,我才發現錯了.
他確實完全沒出力,可是那種痛,感覺就像內傷,而非皮肉的痛,差不多兩秒鐘我無法喘氣.
所以技巧比肌肉重要的
去健身房才有得練,或去划船!
你的話讓我懷疑起你的職業，是中南海保鑣嗎？
pekinese 2002-06-15, 08:00 PM 最初由 jarvis0911 發表
我的手臂練的快跟頭一樣粗????
really???
不敢想像呢
ㄏㄏ！當然是加了點誇示的語法，不過我看NBA的PLAYER手臂真的就像跟頭一樣粗哩.....
11cancer 2002-06-15, 08:13 PM 最初由 pekinese 發表
ㄏㄏ！當然是加了點誇示的語法，不過我看NBA的PLAYER手臂真的就像跟頭一樣粗哩.....
那應該只有O'neal才有吧~
撞到手臂像撞到牆壁一樣...:eye:
-Hero- 2002-06-15, 10:34 PM 最初由 ltgdtt 發表
出拳過程手不要出力,整支手是放鬆狀態,這樣拳速才快,打到目標前才瞬間擬力,而且拳頭要帶點旋轉,例如說,出拳時是立拳,打到目標前旋轉變正拳.這關係到技巧,跟肌肉大小無關
以前在學校社團跟學長對打時,他一拳往我胸口捶過來,因為我看他出拳速度不快,力量也不大,感覺沒啥殺傷力.所以我不躲也不檔,沒想到,中拳那一瞬間,我才發現錯了.
他確實完全沒出力,可是那種痛,感覺就像內傷,而非皮肉的痛,差不多兩秒鐘我無法喘氣.
所以技巧比肌肉重要的
去健身房才有得練,或去划船!
受教了~
要去健身房啊...要錢哩~
rock4582 2002-06-15, 11:21 PM 因為之前朋友在健身房練的時候,陪他去練了一陣子,所以把我的經驗告訴你吧.
如果你是到健身房練的話,那應該非常的快,因為那裡的器材都可以針對你所需要的部位訓練,如果要練胸肌的話,並不是用拉的,而是要用推的,而且推的方向也關係到練的部位,如上推,下推,中間.
如果你要在家練的話,那就用伏地挺身吧,而且下去的時候,盡量想像你是用胸部在用力,而且手盡量貼緊身體.
還有一些其他要注意的地方就是,如果你要練大的話,那飲食也是很重要的.
-Hero- 2002-06-15, 11:53 PM 最初由 rock4582 發表
因為之前朋友在健身房練的時候,陪他去練了一陣子,所以把我的經驗告訴你吧.
如果你是到健身房練的話,那應該非常的快,因為那裡的器材都可以針對你所需要的部位訓練,如果要練胸肌的話,並不是用拉的,而是要用推的,而且推的方向也關係到練的部位,如上推,下推,中間.
如果你要在家練的話,那就用伏地挺身吧,而且下去的時候,盡量想像你是用胸部在用力,而且手盡量貼緊身體.
還有一些其他要注意的地方就是,如果你要練大的話,那飲食也是很重要的.
請問複肌呢?
最初由 herozero 發表
請問複肌呢?
仰臥起坐和滾輪…
做仰臥起坐時…下去不要全部躺下…上來時也不要全部上來…雙手抱胸…
而滾輪是成龍在玻璃尊裡面做的那個…最好是在仰臥起坐做完再做！
站著做…效果很好哦…
-Hero- 2002-06-18, 11:12 PM 最初由 seiko0912 發表
仰臥起坐和滾輪…
做仰臥起坐時…下去不要全部躺下…上來時也不要全部上來…雙手抱胸…
而滾輪是成龍在玻璃尊裡面做的那個…最好是在仰臥起坐做完再做！
站著做…效果很好哦…
站著?
要怎麼做呀??
339364 2002-06-18, 11:50 PM 站著做滾輪在當時試過下的去起不來
那時我同梯的可以完全下去而且手打直在起來
我覺得這個難度很高
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