【閒聊】版上有人會健身嗎？？？

[ktom2000]

有人有在健身嗎

[想了好久]

我想讓手臂變粗.變壯...所以最近在練啞鈴(我手還算細.也不曉得能不能見效Q)

[nick2100]

手臂還滿好練的吧!
記得運動完攝取高蛋白食物，如肉，牛奶等。
不過想要全身健身...還是到健身房比較好，會有教練針對你的情況安排健身項目。

[jeff7364]

我不算是在健身
純粹練身體
每天拉70多下單桿~想到就拉
一次直接正手拉17下
單手拉4下
倒立伏地挺身10下
晚上到附近的高中慢跑30圈
雙手各舉18磅的啞鈴青蛙跳~~這個最痛苦
睡前抑臥起坐60下~目前才4塊腹肌和2塊胸肌
距離我理想中的8塊腹肌還遠得很
現在比較煩腦的是
肩膀太寬了
肩膀寬將近85公分
覺得有點煩><

[-Hero-]

最初由 jeff7364 發表
我不算是在健身
純粹練身體
每天拉70多下單桿~想到就拉
一次直接正手拉17下
單手拉4下
倒立伏地挺身10下
晚上到附近的高中慢跑30圈
雙手各舉18磅的啞鈴青蛙跳~~這個最痛苦
睡前抑臥起坐60下~目前才4塊腹肌和2塊胸肌
距離我理想中的8塊腹肌還遠得很
現在比較煩腦的是
肩膀太寬了
肩膀寬將近85公分
覺得有點煩><

你是阿諾嗎?!

[ktom2000]

最初由 -Hero- 發表
你是阿諾嗎?!

恩了j解囉...恩不過我可能還要去找網站來參考說
我家社區阿有健身房比較簡單那種~
不過沒有人教....
可以下去是看看囉

[聰明的豬]

喔!~不錯阿~
我還頂嚮往~社區有~健康中心的!!!
就是有游泳池~健身房~撞球台之類的~
還不錯囉......


嗯~有那種~其實就很棒了~
因為自己練~雖然可以練到一個定點~但是~到達某種定點~就必須靠機器來練~

要是沒有機器練就還是要小心~
例如~腹肌練歪了之類的...

[-Hero-]

最初由 ktom2000 發表
恩了j解囉...恩不過我可能還要去找網站來參考說
我家社區阿有健身房比較簡單那種~
不過沒有人教....
可以下去是看看囉

有設備訓練可以更快更有效
你可以參加一些健身中心, 小弟也有參加, 成效不錯; 至少瘦了也結實了(當兵前)

[ktom2000]

喔我知道阿....嗯健身中心可以去找看看囉
不過可能先買書來看