從今天開始要運動了:corkysm:
聽網站說跳繩不錯..5分鐘的跳繩運動..等於一小時的慢跑量:eye:
我是參考[url]http://www.commonhealth.com.tw/New_Life/exercise/home1.htm[/url]
請問這是有氧運動嗎~?他說的應該準確吧...
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從今天開始要運動了:corkysm:
聽網站說跳繩不錯..5分鐘的跳繩運動..等於一小時的慢跑量:eye:
我是參考[url]http://www.commonhealth.com.tw/New_Life/exercise/home1.htm[/url]
請問這是有氧運動嗎~?他說的應該準確吧...
加油喔!
我通常只有前一個星期作得到,
再來就是想到再說。:D
嗯~對阿~
對懶人而言...
跳繩真的是很棒的運動....
但是對於5分鐘的跳繩運動..等於一小時的慢跑量
這句話我存保留態度耶.....
因為我總覺得不可能....這樣子~還有誰肯外出去跑步呢~!!!
我印象中~好像跳繩每分鐘消耗15卡的熱量((((只是好像~看書的~也忘記了)))
然後"慢"跑...好像每分鐘只多跳繩消耗5卡左右....
雖然還是有差~但是對於懶人的比較下來~~跳繩輕鬆多了..
[QUOTE][i]最初由 聰明的豬 發表[/i]
[B]嗯~對阿~
對懶人而言...
跳繩真的是很棒的運動....
但是對於5分鐘的跳繩運動..等於一小時的慢跑量
這句話我存保留態度耶.....
因為我總覺得不可能....這樣子~還有誰肯外出去跑步呢~!!!
我印象中~好像跳繩每分鐘消耗15卡的熱量((((只是好像~看書的~也忘記了)))
然後"慢"跑...好像每分鐘只多跳繩消耗5卡左右....
雖然還是有差~但是對於懶人的比較下來~~跳繩輕鬆多了.. [/B][/QUOTE]
15卡,
好像太少了。
1公克脂肪=9000卡
跳繩太簡單一點吧......可以抵12倍的......???
我也是昨天又開始運動了
不過我是去健身房~
文章中提到~
國立體育學院運動保健系教授黃啟煌說,不要沒器材就不肯運動,只要觀念正確,不花錢,一樣可以在家運動。
像跳繩是歐美的最新運動勢,可以訓練全身上下的肌肉,每5分鐘的跳繩運動,等於一小時的慢跑量。
我也覺得不太可能 那 他在說謊囉@@~
小弟不運動抵抗力就會變的很差全身酸動不舒服,有人跟我一樣嗎?
最近開始狂游泳~
[QUOTE][i]最初由 築夢 發表[/i]
[B]小弟不運動抵抗力就會變的很差全身酸動不舒服,有人跟我一樣嗎?
最近開始狂游泳~ [/B][/QUOTE]
小弟是不運動就會變胖:(
[QUOTE][i]最初由 築夢 發表[/i]
[B]小弟不運動抵抗力就會變的很差全身酸動不舒服,有人跟我一樣嗎?
最近開始狂游泳~ [/B][/QUOTE]
我也是差不多
不過我喜歡打籃球
3天以上不打就覺得心情不太好
抵抗力也不怎麼好