小弟最近開始又固定有時間在慢跑了,不過太久沒跑,跑沒幾圈就很累了,想請問各位,跑步時有什麼正確的觀念嗎,就像我跟我朋友之前一起去跑,結果卻因太久沒跑,隔天腳就很痠,當天我朋友就說要休息,但我卻覺得即使腳再痠,運動應當也不要中斷才對,只是就沒跑前天那麼多圈就是了,不知這觀念對不對呢...
小弟最近開始又固定有時間在慢跑了,不過太久沒跑,跑沒幾圈就很累了,想請問各位,跑步時有什麼正確的觀念嗎,就像我跟我朋友之前一起去跑,結果卻因太久沒跑,隔天腳就很痠,當天我朋友就說要休息,但我卻覺得即使腳再痠,運動應當也不要中斷才對,只是就沒跑前天那麼多圈就是了,不知這觀念對不對呢...
其實腳酸隔天再跑一跑大概就好了
另...跑直線的比較不會累(感覺上啦...沒什麼理論基礎)
不要因為也許會改變
就不肯說那句美麗的誓言
不要因為也許會分離
就不敢求一次傾心的相遇
總有一些什麼會留下來的吧
好讓 好讓那些不相識的人
也能知道我曾經怎樣深深地愛過你
點廣告賺取微薄的零用錢
http://www.neobux.com/?rh=686F6F74736369
我也比較喜歡跑直線...
不喜歡在大太陽之嚇跑,喜歡陰涼的天氣去跑!
跑完在站在太陽底下喝一大瓶飲料∼∼爽!
慢慢累加比較容易適應.......
第一天跑100,然後每天加100....
一個月後就可以跑3000....
不到半年就破萬了
配合自己的腳步
不論是怎樣的呼吸法
記得一定要把氣吐乾淨
不然會一直積在胸口
會越來越喘的
還有要每天跑
但是只能每隔一天增加距離
比如說星期一三五以增加自己的負荷為訓練目的
星期二四六則是維持一般的活動量或是用其他運動替代
別一次增加太多
不然你的橫紋肌會溶解的唷
....
跑玩不要喝飲料
那會傷害你的腎臟的
...
跑步不一定對身體有幫助
也可能會傷害你的關節
要有毅力與堅定的意志
我一開始跑時2、3圈就要休息再跑
現在己可以連續12圈操場最外圈跑完沒很累
慢慢來的,急不得
他強任他強,輕風拂山崗。
他橫任他橫,明月照大江。
他自狠來他自惡,我自一口真氣足。
堅持下去..在怎樣不行了都要撐下去..就想說在逃難好了!
連續幾天,你就會很"勇"了![田徑隊都是這樣訓練的ㄚ]
用鼻子呼吸..不然用嘴巴..喉嚨會乾的要命..
跑步前也要先暖身∼尤其大小腿.
書籤