【問題】【求助】我想開始練背部的肌肉了...請給些建議

**stand05** · 2002-05-15, 11:30 AM

我有健身方法的doc檔.不過爛yahoo的免費網頁不能放東西了
真是該死!!!!

**wowow** · 2002-05-15, 05:15 PM

最初由 jollinman 發表
現在終於有機會可以在開始訓練自己了^^
但是對於背部肌肉的訓練一無所知
所以現在背後還都是外開發狀態.........

請有經驗的朋友給些建議吧~!^^

拉單槓

**jollinman** · 2002-05-15, 05:38 PM

請問除了拉單槓之外還有的方法嗎........
我的附近環境就是缺單槓=_=

**stand05** · 2002-05-15, 06:57 PM

最簡單的方法就是拉單摃了.可讓肩舺骨變寬
其它的方法需要用錏鈴(臥舉的那種喔)
一般家裡不會買那個吧...

**jollinman** · 2002-05-15, 08:35 PM

不過有那種用彈環拉的器材
有用嗎?

**聰明的豬** · 2002-05-24, 09:15 PM

大家有什麼好動作可以練那個部位嗎！訣竅嗎！？
例如.....伏立挺身...練胸肌...
還有呢....
現在是學生的我！我想！要上健身房或者是....買器具！
就真的比較沒有辦法了！
想要練胸跟腹.....

**apencilbox** · 2002-05-24, 09:33 PM

腹肌~道底要怎ㄇ練ㄚ??
我跟我同學都練歪ㄌ@@
有得救ㄇ?我以經快1年沒練我的腹肌了~不過他除ㄌ消一點點外..還是看的出歪歪的
ㄚ.

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