一個月是看不到東西的....最少也要半年(配合高蛋白飲食)最初由 purk 發表
現在我已經做了1個月每次50下的仰臥起坐(因為我覺得我小腹太凸出了,我希望練到有六塊,而且吃完飯不會突起)及20下的伏力挺身,可是都還沒有出現結果
請問要多久才會出現ㄚ
還是說要做啥
沒有胸肌,看起來現駝背(我媽及鄰居及親戚說的)
我170cm體重55kg
我想減到50kg,應為這樣大腿及小腹才會比較小一點(我覺得啦)
thx
要增胸肌的話...臥舉應該比較好吧(就是躺著舉重啦)
伏地挺身是練肌肉強度的
至於父肌嘛...你知不知到有一種半仰臥起坐ㄚ?(就是當你坐起時只起大約20到30度角)
效果比較好ㄡ
每天做30分鐘 可以慢慢做可是不要停
半年之後就可以看見效果了
ps 高蛋白飲食不適合給肝腎功能不好的人採用
身體健康才是最重要的
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