有無增強免疫力的方法 ??

**poter2** · 2001-12-05, 12:24 AM

可利用時下最流行的"精油"spa療法,可有效的消除疲勞,預防感冒,增強抵抗力,及治療許多的疾病喔,我有朋友在賣,我用過喔,不錯的,真的有效果!!!
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我喜歡 "雅歌丹"

**bx2aa** · 2001-12-20, 01:55 AM

最初由阿土發表
各位有無增強身體免疫力的方法 ??

不論是食補或是運動都可以 , 請提出來大家做個參考吧 !

方法一:食療, 多吃中醫屬酸味的食物
依黃帝內經芝麻韭菜牛肉(因為內經上寫的不能吃犯法的)
方法二:運動
[轉貼易筋經第三式]
韋馱獻杵第三勢疏肝瀉膽
足尖著地立身端
掌托天門目上觀
力周A@渾如植
咬緊牙關不放寬
舌可生津將C抵
鼻能調息覺心安
兩拳緩緩收回處
用力還將挾重看
1.心包經－肝、膽、胃、膀胱
2.內中心包拉緊、腰拉長
3.足跟拉起、似跳巴蕾
4.眼向上看、舌抵上顎

最好十二式全部練(心肝脾肺腎全照顧一下)

**dsj** · 2001-12-20, 02:39 AM

保持愉快的心情+均衡的飲食+運動

**jungchun** · 2001-12-23, 01:13 AM

最初由阿土發表
各位有無增強身體免疫力的方法 ??

不論是食補或是運動都可以 , 請提出來大家做個參考吧 !

15個方法可以捍衛人體的免疫系統（轉貼）

根據美國《預防》雜誌的報導，研究顯示有15個方法，可以使負責捍衛身體的免疫系統，發揮最佳的功能。

1. 好好睡一覺
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的Ｔ細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡八小時才夠，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

2. 每天運動30分鐘
國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週運動5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

3. 按摩
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統不會成傷害。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，一個月後T細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。

4. 吃些人參
人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不要直接吃人參片。

5. 維他命C，每天200毫克
每天攝取 200 到 500 毫克的維他命 C ，有助於身體發揮抵抗力。紐約大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。

6. 維他命E，每天200國際單位
每天只要吃200國際單位的維他命Ｅ，就可以加強對抗傳染病原的能力。美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過 65 歲的人，服用維他命Ｅ八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。

7. 每天喝酒不要超過一杯
酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。

8. 抗生素不要濫用
感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學月刊》報導甚至會減少有些病人體內的 cytokines（負責協調免疫系統的賀爾蒙）。除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要濫用抗生素。

9. 關係親密
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力賀爾蒙，影響免疫細胞功能。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力，但不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。

10. 開懷大笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂於面對眼前的狀況。

11.每天花５分鐘做白日夢
每天５分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。

12. 相信自己
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要美國加州大學對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。

13. 每天花20分鐘寫日記
寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據美國大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數比不寫的人少一半。紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。

14. 信仰
信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加1次宗教聚會的人免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機率。哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。

15. 參加藝文活動
音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一年，和家人朋友一起行動吧！