lancelotbaby
2005-02-18, 05:56 PM
小弟上個大號最少要15分鐘吧!!
因為一直都會有想上的感覺,雖然有可能坐了十分鐘而什麼都沒有...
最後一次暢快是在國中的時候,只坐在馬桶上 30秒,那種"結束"的感覺就出現了,真是羨慕5分鐘就結束的人.... :|||:
往後的幾年一直都要坐很久才會有"結束"的感覺
在家就算了,在上班時上大號都會覺得有"公司不是請你來大號的!!"的聲音出現在耳邊
平常蔬菜類吃不少,每餐一定要有,所以纖維我想應該是夠了!!只是情況依舊
不知道有沒什麼方法可以讓上大號可以更順暢點??? :jocky:
贊助商連結
【轉載】
一,是“水”。多年來我喝的是當天燒開后自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8~10杯,或喝決明子茶、綠茶,並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用,又刺激了胃腸道,利於軟化糞便通大便。
二,是“軟”。人到中年以后,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。
三,是“粗”。常吃富含膳食縴維的食物,如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、蕃茄、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動,加快糞便排出。
四,是“排”。定時(早晨)排便,不拖延時間,使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部,以保持清潔。
五,是“動”。適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進胃腸道蠕動。另外,早晚各做一次腹式呼吸,時間為15分鐘,使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動,胃和腸的活動量增大,消化功能也得到了增強,對糟粕的排斥更加徹底。
六是“揉”。每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹,以肚臍為中心,順時針揉100次。可促進腹腔血液循環,助消化、通腸胃,從而促使大便順暢排泄。
leonchou
2005-02-18, 11:28 PM
香蕉好~ ....
出不來也別太用力, 小心少年得痣 :eye:
pinget
2005-02-19, 10:02 AM
香蕉好~ ....
出不來也別太用力, 小心少年得痣 :eye:
痔瘡主最常發生的原因是
長期坐著,
造成血液在靜脈管中流通不順造成血管擴張而成。
要避免痔瘡,
就不要長時間坐著
已在電腦桌前太久了,
也該起來動一動了。 :D
pinget
2005-02-19, 10:03 AM
小弟上個大號最少要15分鐘吧!!
因為一直都會有想上的感覺,雖然有可能坐了十分鐘而什麼都沒有...
最後一次暢快是在國中的時候,只坐在馬桶上 30秒,那種"結束"的感覺就出現了,真是羨慕5分鐘就結束的人.... :|||:
往後的幾年一直都要坐很久才會有"結束"的感覺
在家就算了,在上班時上大號都會覺得有"公司不是請你來大號的!!"的聲音出現在耳邊
平常蔬菜類吃不少,每餐一定要有,所以纖維我想應該是夠了!!只是情況依舊
不知道有沒什麼方法可以讓上大號可以更順暢點??? :jocky:
你可以去藥房買烷腸
通便泌專用。 :)
烷腸除非是習慣性便泌才比較需要使用吧@@~這種東西含有甘油成份..(雖然有食鹽水滴..但效果較差)
用多了反而會有後遺症...多吃點水果~做些腹部按摩~做些運動~幫助腸胃蠕動才是上上策吧...
pinget
2005-02-19, 05:46 PM
烷腸除非是習慣性便泌才比較需要使用吧@@~這種東西含有甘油成份..(雖然有食鹽水滴..但效果較差)
用多了反而會有後遺症...多吃點水果~做些腹部按摩~做些運動~幫助腸胃蠕動才是上上策吧...
沒聽說用烷腸有什麼後遺症,
請問會產生什麼後遺症呢?