建議提高蔬菜對肉類的比例試試看,
像是中晚兩餐, 除了一道肉類, 其他全部是纖維很多的蔬菜水果.
連續吃上好幾週.
然後盡量調整上大號的時間固定在每天早上七八點,
早上起來先喝一大杯開水.
這些小弟自己試蠻有效的,
建議可以試試看.

烷腸的話, 感覺比較適合救急,
好像不太適合依賴.

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試試多喝蜂蜜。

沒聽說用烷腸有什麼後遺症，
請問會產生什麼後遺症呢？


聽說用多了,以後效果會變差
還年輕,多用運動.飲食的方法

建議提高蔬菜對肉類的比例試試看,
像是中晚兩餐, 除了一道肉類, 其他全部是纖維很多的蔬菜水果.
連續吃上好幾週.
然後盡量調整上大號的時間固定在每天早上七八點,
早上起來先喝一大杯開水.
這些小弟自己試蠻有效的,
建議可以試試看.

烷腸的話, 感覺比較適合救急,
好像不太適合依賴.
我認同
早上 一起來喝一杯水 真的有用
只是我喝了之後 就大洩不止了...:|||:
早上喝冷牛奶也不錯 :|||:
不過喝了之後
還是大洩不止:|||:

我認同
早上 一起來喝一杯水 真的有用
只是我喝了之後 就大洩不止了...:|||:
早上喝冷牛奶也不錯 :|||:
不過喝了之後
還是大洩不止:|||:

大洩不止...... :eek:
好可怕哦!!!我還是先保留一下，先不嘗試好了

不過更怪的是，平常上班日，幾乎每天都會去坐一下，不過量不多，
放假在家反而不會，偶爾早餐吃完後會完整的上完(量較多，心理上也會有"嗯!上完了"的感覺)
難道是因為精神緊張的關係??

吃一陣子「愛表思」看看吧，可以改善腸子的環境，增加正常蠕動，滿有效的。
浣腸真的不要常用，不只大不乾淨，還會有習慣性。
另外飲食習慣也很重要，如果你吃的纖維質（青菜、水果）少，或者食量少，水喝的少，精緻化的人工食品多的話，經過消化過程後，到了大腸也剩不了多少「殘渣」了，比較會有想大但是大不出來的問題。

大洩不止...... :eek:
好可怕哦!!!我還是先保留一下，先不嘗試好了
不過更怪的是，平常上班日，幾乎每天都會去坐一下，不過量不多，
放假在家反而不會，偶爾早餐吃完後會完整的上完(量較多，心理上也會有"嗯!上完了"的感覺)
難道是因為精神緊張的關係??
早上喝水會大洩不止的,應該也要看體質吧!

一般是喝溫開水或和溫牛奶,三餐多吃點流質的東東就好了!

當然,便便比較久,主要應該還是沒抓對時機,
想便的時候就便,當然會很快,
但不想便的時候還是要便,就比較費力了! :D

最近自己在家培養乳酸菌,每天自己做優酪乳喝,加入天然水果比外面賣的濃稠好喝...腸胃也很暢通

台糖的寡糖粉不錯，我有時候都會用這各來清理宿便!
這各挺不錯的! 還有多吃水果 多喝水
少吃油炸的東西! 體質才有可能慢慢改變!!

我跟你剛好相反...
早上剛起床沒多久, 便意就來了
早餐吃到一半, 又得跑一次
抵達公司後, 打完卡沒多久就又往廁所衝 (排早餐)
然後下午大概兩三點, 午餐消化了, 免不了又得跑一趟
睡前刷牙時, 坐在馬桶上刷, 通常出點力就又會掉幾坨出來...:|||:
拉肚子是非常少, 但一拉起來可就不得了
就這樣, 平均一天五次, 而且每次都不會超過五分鐘, 連要看個報紙、抽根菸等基本動作的時間都不夠
雖說這樣腸子隨時保持順暢, 比較不會生病, 可是也不時會因為某個動作太大 (例如打噴嚏) 而導致 "早洩" :|||:

不知道這跟我超愛吃辣有沒有關係...