腰酸背痛簡易自療法

稍有年紀的人難免會有腰酸的情形發生，嚴重者當然要看專業醫師仔細治療。
若是工作或運動後輕微的酸痛，可嘗試我提供的網球滾壓按摩，三兩下就見效果。
方法是購買兩個硬式網球，將它塞入單腳絲襪(壞掉的)中，調整兩球的位置在中間，
兩球間約距 2-3 公分，無需固定。用法：兩手各抓住絲襪兩端，放在背後，球的位
置在腰帶處，分置脊椎骨兩側(不可壓到中間的脊椎)，先深吸氣吐氣完，背對著牆
璧壓住，壓的力道由腳跟距離牆腳的長度而定，一般言，三十到四十公分為宜。
壓的時候身體可稍稍上下左右移動，憑自身的感覺找到正確的滾壓位置。每回壓
十秒 (期間正常呼吸)，休息一會兒，吸氣吐氣再作，一般三、四回就可舒解疼痛。


重點：1. 不要壓到脊椎骨 2. 壓前吸氣吐氣盡，才不會受傷。
結語：此法是我依據中醫推拿設計，不用麻煩他人，DIY OK !
個人發明，可無限制推廣，樂見成為全民運動，減少服用藥物。
做一套送給家中長輩，讚 !