-停權中- | 經常敖夜的後果(容易肥胖的人可以參考參考) 睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的; 但你可能不知道,缺乏深層的睡眠,還可能使你老得快, 也容易肥胖呢! 根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出, 科學家的研究發現,肚子有一層肥厚游泳圈的男人, 通常是睡得不沉、睡得不好的人。 研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少, 進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。 因此研究者認為,一旦睡得好, 也許短期之內看不出身體明顯的變化, 但十到二十年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。 這項研究指出,廿五歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中, 有百分之廿的時間是處於熟睡狀態; 廿五到卅五歲的男性,睡得沉的時間就驟降為12%; 至於卅五歲以上的男性, 一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。 因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化, 最遲得從卅五到四十歲時,開始改變睡眠習慣, 讓自己睡得更安穩。 因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩, 這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。 要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法, 也許有助於好好的睡上一覺: 睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動, 每次運動時間約為廿到卅分鐘。 事實上,好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說,是相當重要的。 如果你也驚覺自己常常無法熟睡,不妨參考研究結果和專家意見,在改善睡 眠品質的同時,並兼顧了養生和苗條身材的保持喔! |
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Minami Tsubame | 我每天敖夜卻依然瘦巴巴的 到底是那裡出問題了 |
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會員 | 我也是瘦巴巴的 |
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VECTRA-B 進口版 | 我也是瘦巴巴的 @@ 進公司後還多瘦5kg 完ㄌ 再下去剩皮包骨ㄌ @@ |
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會員 | 那我一定要好好補眠了,胖了好幾公斤。 |
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