【轉貼】小心啦！睡得少胖得多，睡不到四小時最糟糕！

[minnan24]

小心啦！睡得少胖得多，睡不到四小時最糟糕！


愛睡覺，常被人和肥胖聯想在一起∼不過美國的研究提出正好相反的論點，認為：睡眠不足和發胖有關係！所以，多睡一點…可能成了減肥的新良方∼

這項研究發現：一天睡眠時間不到 4 小時的人，發胖的可能性…比睡眠充足的人高出 73%！這裡所謂的睡眠充足時間是 7 到 9 小時∼平均每晚睡 5 小時的人，發胖的機率提高 50%，6 小時則為 23%∼

紐約哥倫比亞大學和聖路克羅斯福大學共同進行這項研究∼哥倫比亞大學的海姆斯斐博士說：這項發現「或許為幫助人們多睡一點，有助改善體重問題…開啟了一扇機會之窗∼」

研究人員分析 1980 年代由美國 1 萬 8000 名成人參與的國家衛生和營養評估調查計劃的資料，這份調查長期追蹤這些人的健康習慣。研究員把運動等其他可能會影響體重的因素考慮進去後…發現「睡眠時間和肥胖」有強烈的關係！

報告指出：這樣的關係…可能和人體的食慾控制有關！

海姆斐說：「越來越多科學證據顯示，睡眠和控制進食的多種神經有關∼」，睡眠不足會降低「瘦身蛋白」（Leptin），這是一種抑制食慾的血液蛋白質，控制大腦判斷是否吃飽∼在此同時，提高食慾的人體化學分泌物 Grehlin 則因為睡得不夠而增加，讓睡得少的人想吃東西！

亞利桑那大學睡眠和減重專家愛希林博士說：睡眠太少…也會有損「執行功能」，影響人們做出清楚判斷決定的能力！

愛希林博士的一個治療「肥胖」方式就是：告訴大家…他們應該從每天睡 6 小時，進步到每天睡 7 小時，睡得多…就餓得少！」


☆ 原來，我每天經常頭痛又睡不熟眠…就是「導致日益增胖」的病因！ ...>_<...