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作夢的實際步驟
唐望的建議：「在夢中看自己的手」
一，建立起一種渴望，在清醒的時刻也時時提醒自己，看自己的手。平常沒事的時候就把手舉起來觀察。養成習慣後，在夢中也比較容易這麼做。根據卡斯塔尼達的說法，這種「看手」的渴望必須非常強烈，甚至在晚上睡覺時都會被弄醒過來。
二，如果在夢中真的舉起手觀察，就要設法使夢境變得穩定。先使手的影像穩定，然後轉移焦點到周圍的夢境上，只挑選一樣事物觀察，一旦事物開始模糊或混亂，就立刻回來重新看手…把手當成用來穩定夢境的出發點。
三，練習到了某個程度，有一天會做出一個極逼真的夢，幾乎與現實沒有差別。這時候，「作夢」注意力就正式甦醒過來，成為一種與生俱來的自然本能，就像走路。雖然需要非常大的努力去學習，一旦學會後，先前不會走路（「作夢」）的感覺將成為難以想像的情況（作夢的藝術p.53）。
四，擁有「作夢」的能力後，其餘的進程請參考「作夢的藝術」一書。
學術機構研究「清明夢」所整理出來的步驟，與唐望無關，但又非常貼切。
一，每天提早一個小時起床。
二，醒來後立刻去洗臉，使意識清醒，但是不要運動，肉體繼續保持放鬆與睡意。
三，回到床上靜坐與靜心五分鐘，告訴自己：「等一下睡著後我要覺察夢境（或看手）」
四，開始睡回籠覺，把注意力集中在意識的變化上，尤其是從清醒進入夢境的過程。在某個時刻，會發現意念開始意象化，這就是夢境的出現。
五，每天都練習，清明夢的發生機率將大為提高。
*至於是否能維持住夢境，達到唐望「作夢」的狀態，就必須要靠日常生活的能量節省與「生命回顧」的作法來決定。
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這是真的嗎?
雖然這篇講的是如何作夢,
但最近常作一些莫名其妙的夢,
我想知道如何不再作夢...
至少也知道自己是在作夢.可是在夢裡面好像很難知道是不是在作夢?
我常常在夢裡面被追殺,不然就是怪物咬...真累...
不知道大家作夢都夢到什麼?作夢好嗎?
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