女性朋友們的惡夢，據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效
喔！
1.生理期期間盡量不要洗頭，洗完頭一定要立即吹乾。
2.生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣囉！
3.忌喝冷飲！喝冰水會讓污血無法順利排出，能讓生理期更舒
適的飲料桂圓紅棗茶、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
4.拒絕疲勞，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
5.不要太情緒化，自然地情緒就會不好也不要縱容自己亂發脾
氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
6.忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受
到污染，所以洗澡最好採淋浴。
7.生理期吃些麻油豬肝、麻油腰花、麻油炒蛋加九層塔是不錯
的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥，酒釀煮蛋也很好。
8.生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤
的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白
補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
9.生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作
要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與
粉刺。
10.有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，
同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。
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