【閒聊】請問跑步要怎麼訓練呢....???

小弟最近開始又固定有時間在慢跑了，不過太久沒跑，跑沒幾圈就很累了，想請問各位，跑步時有什麼正確的觀念嗎，就像我跟我朋友之前一起去跑，結果卻因太久沒跑，隔天腳就很痠，當天我朋友就說要休息，但我卻覺得即使腳再痠，運動應當也不要中斷才對，只是就沒跑前天那麼多圈就是了，不知這觀念對不對呢...:eye: :eye:

其實腳酸隔天再跑一跑大概就好了
另...跑直線的比較不會累(感覺上啦...沒什麼理論基礎)

我也比較喜歡跑直線...

不喜歡在大太陽之嚇跑，喜歡陰涼的天氣去跑！

跑完在站在太陽底下喝一大瓶飲料∼∼爽！

慢慢累加比較容易適應.......
第一天跑100，然後每天加100....
一個月後就可以跑3000....
不到半年就破萬了:D

配合腳步兩吸兩吐(或者是兩吸一吐(兩步))
不要用嘴呼吸
不要跑快,,步距大約與平常走路同

配合自己的腳步
不論是怎樣的呼吸法
記得一定要把氣吐乾淨
不然會一直積在胸口
會越來越喘的
還有要每天跑
但是只能每隔一天增加距離
比如說星期一三五以增加自己的負荷為訓練目的
星期二四六則是維持一般的活動量或是用其他運動替代
別一次增加太多
不然你的橫紋肌會溶解的唷
....
跑玩不要喝飲料
那會傷害你的腎臟的
...
跑步不一定對身體有幫助
也可能會傷害你的關節

重要的是一定要一腳前一腳後交互前進
才不會跌倒
ㄏㄏ真是廢話

要有毅力與堅定的意志
我一開始跑時2、3圈就要休息再跑
現在己可以連續12圈操場最外圈跑完沒很累
慢慢來的,急不得

堅持下去..在怎樣不行了都要撐下去..就想說在逃難好了！
連續幾天,你就會很"勇"了！[田徑隊都是這樣訓練的ㄚ]

用鼻子呼吸..不然用嘴巴..喉嚨會乾的要命..

跑步前也要先暖身∼尤其大小腿.

熱身運動記得要做的確實

睡之前猛吸几口气，睡得香稳些。另外在呼吸前要进行腹部运动，仰卧起坐最好啦。
早上就跑步，由快到慢，但不能停，另外三步一吸