【問題】【求助】我想開始練背部的肌肉了...請給些建議

現在終於有機會可以在開始訓練自己了^^
但是對於背部肌肉的訓練一無所知
所以現在背後還都是外開發狀態.........


請有經驗的朋友給些建議吧~!^^
:boldred: ;)

找健身房ㄅ
這我也不清楚...

有看過洛基第4集嗎.........在後段訓練的那一段.......看你要去劈柴還是去健身房做重點式的肌肉訓練.......其實游泳也滿有效的

嗯…游泳是個很不錯的方法哦！

最省的方式
躲在房間作伏地挺身

[QUOTE][i]最初由 seiko0912 發表[/i]
[B]嗯…游泳是個很不錯的方法哦！ [/B][/QUOTE]

..補充..正確的游泳姿勢..
到健身房是不錯的選擇.. 找個有專業知識的人教你....節省不少你多餘浪費的時間.
你不會又去買一堆器材回家吧..~_~..上健身房要持之以恆,才會有效..祝你成功.

但.
請謹慎選擇優良..有口碑的健身房.
寶寶個人的夢想..假設偶個人是個上班族.

下班後希望有一個二十四小時營業的健身房..在那健身俱樂部內有游泳池..健身器材..SPA.三溫暖.美容護膚..閱覽室..電影欣賞室..池畔餐館...如果有網咖那就更好了..

..回家只是~~~睡覺而已~~@_@

要是大家有看到這樣的健身房要..上來告訴大家唷~

[QUOTE][i]最初由 呆佐 發表[/i]
[B]最省的方式
躲在房間作伏地挺身 [/B][/QUOTE]

沒用阿.......
伏地挺身結果卻是給我2塊結實的大胸肌.....:eye:

有沒有練腹肌的方法啊？

總覺得自己像怪胎，兩顆胸肌蠻大的，肚子卻是團肥油:eye:

游泳圈真的很討人厭。

[QUOTE][i]最初由 jollinman 發表[/i]
[B]

沒用阿.......
伏地挺身結果卻是給我2塊結實的大胸肌.....:eye: [/B][/QUOTE]

沒錯.....伏地挺身和背肌沒什麼關係...

[QUOTE][i]最初由 powerbug 發表[/i]
[B]有沒有練腹肌的方法啊？

總覺得自己像怪胎，兩顆胸肌蠻大的，肚子卻是團肥油:eye:

游泳圈真的很討人厭。 [/B][/QUOTE]

要練腹肌的話，可以去買一種滾輪的訓練器材，便宜又方便安放，而且練真的能看到成果哦...:circle: :circle: