記者高惠娟台北報導
不管你是男生還是女生，坐著的時候，你有沒有發現自己會不由自主地翹起二郎腿，接下來這則報導就要提醒你小心，常翹二郎腿可會翹出毛病哦！
經常上網收發電子郵件，或許你也曾經收到這樣一封警告意味頗濃的郵件提醒你要注意，千萬別翹二郎腿，以免壓迫脊椎神經，下背痛，嚴重時還導致腿部血液循環不良。實際走訪醫院，骨科醫生就表示，常翹二郎腿，的確會對下肢和脊椎造成傷害。
國泰醫院骨科醫師陳山志表示門診常見到的大部份是膝關節的受傷，第二個有些人會抱怨說，大腿的髖關節也會有一點傷害，也常見的就是在我們的腰椎，常常會出現一些腰酸背痛的現象。
國泰醫院骨科醫師陳山志表示，翹二郎腿由於會長時間彎曲膝蓋，所以膝關節外側，容易出現外側滑囊、韌帶發炎甚至局部紅腫、熱痛的現象，對膝蓋內側也很容易造成像半月板組織受損，或是韌帶、小腿神經受到壓迫，而導致腿部酸痛。另外髖關節也會受到壓迫，尤其脊椎可能因為長期坐姿扭曲，造成姿勢性的脊椎側彎，更要特別注意。
國泰醫院骨科醫師陳山志我們的脊椎大部份承載是很水平的，而且平均分佈在脊椎的每一點，當我們翹二郎腿以後我們的坐姿就沒辦法保持一個平均的姿勢。
雖然翹二郎腿容易造成關節受損和血液循環不良等問題，不過對於一些習慣改不過來的人，醫護人員表示，還是可以做做保健操稍微均衡一下。
台北物理治療師公會理事長簡文仁介紹幾個保健操，第一招「側踢毽子轉髖骨」：這個動作是髖關節的內轉，翹二郎腿是外轉，腳踝、膝蓋、髖關節都做一個相反方向，讓筋骨的伸展度能夠好一點，靈活度好一點，因為你關節靈活度好的話，比較不容易受傷。
「第二招腳親屁股腿後拉」：腳碰到屁股拉大腿，拉大腿肌肉，血液循環會比較好，
「第三招左弓右箭透氣涼」：打開弓箭步，髖、膝、踝，上半身拉直對腰也是很好的運動，會陰部透氣對生理衛生也比較好。
醫護人員表示，每個動作基本上至少都要做二十下，才能真正達到平衡的效果，不過醫師表示，真正治本的方式，最好還是不要翹二郎腿，找張適合自己高度的椅子，搭配良好的坐姿，讓身體關節的受力達到平衡，才是長久的保健之道。
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