假設我舉重30下之後就差不多了
以下兩種方式那種會進步的比較快呢
1.一次硬撐到50下
2.做完30下後休息一陣子再做一次30下

最近想好好練練上半身...希望大家指教一下囉

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應該是2吧,給肌肉太大的負擔可能會造成反
效果ㄛ,而且最好是能持續的做下去.

我建議是2,每次做到自己目前的極限就夠了,將來就會愈做愈多
,總有一天就能一次作50下了!!

我也建議是第二個
先做到自己可以的極限,再慢慢的加
會比較好

個人經驗

要形狀的，舉啞拎比較看的出效果。

要力氣的，做掌上壓最有效，一次做到極限，再慢慢把自己的極限增加。

練習的方法有分健力及健美二種,健力是練爆發力---看你可以舉多重,而健美是練肌肉線條----我朋友練健美他都是今天練一個地方,明天練一個地方,而且是練一下休息一下,但練習之外還要配合飲食才會有好效果
練健美之後,一段時間没有練,你會多出許多肥肉,所以如果你要練健美一定要一直下去
,我朋友找我去練,但我不想練這種經骨皮的功夫,我選擇去練氣功,可以使自己身體更好,心情比較容易放鬆,開發潛能等----我是練嚴新氣功

慢慢來不要急
不要像惡魔曾經連一瓶飲料都拿不住(受傷手無力)飲料直接掉落地面

啊~?
要舉我肖想ㄉ亞琳喔??:d:d:d:d

最初由 ~EVA~ 發表
啊~?
要舉我肖想ㄉ亞琳喔??:d:d:d:d

這位仁兄啊
我看你真的很喜歡亞琳喔:D

啊~被你發現了:D:D:D