我目前172公分，56公斤吧！
這樣的身材已經維持了3年了吧，
大吃大喝的方法我試過，
但還是沒什麼效果，
身上都沒什麼肉，
想練也練不起來！
我身邊瘦的人比胖的人多，
尤其是男生，
真奇怪.....

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聽說...
沒試過ㄡ
吃滷蛋配可樂

天天吃宵夜保證胖

我是因為抽菸所以胖不起來,身材跟您差不多哩.該戒菸了..

最初由 rEdS 發表
天天吃宵夜保證胖

我可是從小就有吃宵夜的習慣....

那試試..一天吃七餐你覺得如何?每餐份量要跟三餐一樣,然後整天就坐在電腦桌前,包您胖

只要閒在家幾個月當米蟲...
三個月可胖6公斤...:o

　　如果你實在搞不清楚該怎麼吃才能增重，不妨參考這個菜單，自己變化應用。但是要記得，增重速率是「每二週增加半公斤」，不要 一下子把自己弄得太胖唷！

【早餐：一定要吃、才有活力！】

　　偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

　　喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋

【早上的點心：幫助身體儲藏能量】

　　下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。

【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】

　　偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅乾一份

　　喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗麵
4.水煮青菜一份
5.高纖餅乾一份

【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】

　　下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。

【晚餐：盡量按時進餐】

　　最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗麵
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點鳳梨、木瓜、或番茄。

【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食】

　　在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。

　　只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。

　　吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！

我想減肥都來不及了，你居然想增胖，天啊，你是來刺激我的嗎？:mad:

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有道是物極必反
長期無法增胖
因身體已適應目前的狀況
消化系統已習慣目前的吸收量
故多吃並不會增加體重
這即是一般所說的瓶頸
故適度的節食可以引發身體緊訊
加強腸胃吸收
並配合適度的運動
即可適度增胖