各位好
小弟打羽球、壘球等球類運動
常常打完後手捥容易痛
都要休養數天後才回復
請問各位有何加強手捥力量或強化的方式
讓手捥不會那麼容易痛?

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那是因為你不常在運動,或是你的運動姿勢使用不當造成的...
所以囉!!!首先必須要先矯正你的運動姿勢才對唷....

伏地挺身多做幾個應該會改善, 小時候因為常常倒立走路的關係
有用到手腕, 所以腕力還蠻強的, 所以我想伏地挺身一樣是用手
撐著, 應該會有很大的幫助

會痛是身體給的警訊,
不要輕忽, 也許是姿勢不當
或使力過度所引起.

平常常運動可改善,
但應該是漸進式的不可躁進.

我平常經常運動
而且伏地挺身也可以連續30個以上
打壘球時大家也都說我的臂力強
就是手捥不知怎麼搞的容易痛

應該循序漸進
前幾次打球不要打太久 ,
之後慢慢增加打球的時間.
這樣你的手腕才能漸漸適應 .

最初由 -Hero- 發表
我平常經常運動
而且伏地挺身也可以連續30個以上
打壘球時大家也都說我的臂力強
就是手捥不知怎麼搞的容易痛

我想一想, 可能是撐的時間的問題
不用做多, 慢慢做, 撐久一點這樣
當兵時一撐都撐一兩個小時, 就算
什麼都不做, 光撐著就一直發抖了:D

或許舉啞鈴也可以, 全身站直, 然
後手也放直, 身體不要彎也不要動
只動手肘下半部, 抬起來再放下去
手不要碰到身體, 也不要用手肘撐
應該效果也不錯, 久了肌肉也會變
得很有線條:)

有可能是我打球時間太久
因為好幾年沒再打壘球了
突然間又開始打了起來, 一打又好幾個小時

練捥力有沒有更好的方法?
撐一小時覺得太浪費時間~
有沒有快又有效的?

以前練伏地練到做一百下的地步, 結果跟人阿手把還是輸掉
從此不再練伏地...

現在又開始做重量訓練~

最初由 -Hero- 發表
有可能是我打球時間太久
因為好幾年沒再打壘球了
突然間又開始打了起來, 一打又好幾個小時

練捥力有沒有更好的方法?
撐一小時覺得太浪費時間~
有沒有快又有效的?

以前練伏地練到做一百下的地步, 結果跟人阿手把還是輸掉
從此不再練伏地...

現在又開始做重量訓練~

哈哈, 阿手把的話二頭肌用到的部份比較多
伏地挺身的話你可以摸一下你自己的二頭肌
那邊幾乎是沒有出到力的, 是手臂外圍部份
才有出到力, 不過我覺得壘球打久了自然腕
力會慢慢增強吧 :) 像我都幾百年沒運動了
前幾天去打個籃球, 才打個三分鐘就不行了:corkysm:

最初由 Aquarius 發表
哈哈, 阿手把的話二頭肌用到的部份比較多
伏地挺身的話你可以摸一下你自己的二頭肌
那邊幾乎是沒有出到力的, 是手臂外圍部份
才有出到力, 不過我覺得壘球打久了自然腕
力會慢慢增強吧 :) 像我都幾百年沒運動了
前幾天去打個籃球, 才打個三分鐘就不行了:corkysm:
原來如此, 那請問二頭肌是在那裡啊? 如何訓練呢?
不過我覺得捥力強的話做什麼運動都很棒~
想練很強的捥力出來, 最好可以把石頭捏爆:D