-Hero-
2004-11-04, 11:22 PM
各位好
小弟打羽球、壘球等球類運動
常常打完後手捥容易痛
都要休養數天後才回復
請問各位有何加強手捥力量或強化的方式
讓手捥不會那麼容易痛?
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小弟打羽球、壘球等球類運動
常常打完後手捥容易痛
都要休養數天後才回復
請問各位有何加強手捥力量或強化的方式
讓手捥不會那麼容易痛?
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-Hero- 2004-11-04, 11:22 PM 各位好 小弟打羽球、壘球等球類運動 常常打完後手捥容易痛 都要休養數天後才回復 請問各位有何加強手捥力量或強化的方式 讓手捥不會那麼容易痛? 贊助商連結 jasonh920 2004-11-04, 11:42 PM 那是因為你不常在運動,或是你的運動姿勢使用不當造成的... 所以囉!!!首先必須要先矯正你的運動姿勢才對唷.... Aquarius 2004-11-05, 11:11 AM 伏地挺身多做幾個應該會改善, 小時候因為常常倒立走路的關係 有用到手腕, 所以腕力還蠻強的, 所以我想伏地挺身一樣是用手 撐著, 應該會有很大的幫助 ellery 2004-11-05, 09:11 PM 會痛是身體給的警訊, 不要輕忽, 也許是姿勢不當 或使力過度所引起. 平常常運動可改善, 但應該是漸進式的不可躁進. -Hero- 2004-11-05, 09:18 PM 我平常經常運動 而且伏地挺身也可以連續30個以上 打壘球時大家也都說我的臂力強 就是手捥不知怎麼搞的容易痛 jazzblue 2004-11-05, 11:10 PM 應該循序漸進 前幾次打球不要打太久 , 之後慢慢增加打球的時間. 這樣你的手腕才能漸漸適應 . Aquarius 2004-11-05, 11:18 PM 最初由 -Hero- 發表 我平常經常運動 而且伏地挺身也可以連續30個以上 打壘球時大家也都說我的臂力強 就是手捥不知怎麼搞的容易痛 我想一想, 可能是撐的時間的問題 不用做多, 慢慢做, 撐久一點這樣 當兵時一撐都撐一兩個小時, 就算 什麼都不做, 光撐著就一直發抖了:D 或許舉啞鈴也可以, 全身站直, 然 後手也放直, 身體不要彎也不要動 只動手肘下半部, 抬起來再放下去 手不要碰到身體, 也不要用手肘撐 應該效果也不錯, 久了肌肉也會變 得很有線條:) -Hero- 2004-11-08, 12:31 AM 有可能是我打球時間太久 因為好幾年沒再打壘球了 突然間又開始打了起來, 一打又好幾個小時 練捥力有沒有更好的方法? 撐一小時覺得太浪費時間~ 有沒有快又有效的? 以前練伏地練到做一百下的地步, 結果跟人阿手把還是輸掉 從此不再練伏地... 現在又開始做重量訓練~ Aquarius 2004-11-08, 03:11 AM 最初由 -Hero- 發表 有可能是我打球時間太久 因為好幾年沒再打壘球了 突然間又開始打了起來, 一打又好幾個小時 練捥力有沒有更好的方法? 撐一小時覺得太浪費時間~ 有沒有快又有效的? 以前練伏地練到做一百下的地步, 結果跟人阿手把還是輸掉 從此不再練伏地... 現在又開始做重量訓練~ 哈哈, 阿手把的話二頭肌用到的部份比較多 伏地挺身的話你可以摸一下你自己的二頭肌 那邊幾乎是沒有出到力的, 是手臂外圍部份 才有出到力, 不過我覺得壘球打久了自然腕 力會慢慢增強吧 :) 像我都幾百年沒運動了 前幾天去打個籃球, 才打個三分鐘就不行了:corkysm: -Hero- 2004-11-08, 08:02 PM 最初由 Aquarius 發表 哈哈, 阿手把的話二頭肌用到的部份比較多 伏地挺身的話你可以摸一下你自己的二頭肌 那邊幾乎是沒有出到力的, 是手臂外圍部份 才有出到力, 不過我覺得壘球打久了自然腕 力會慢慢增強吧 :) 像我都幾百年沒運動了 前幾天去打個籃球, 才打個三分鐘就不行了:corkysm: 原來如此, 那請問二頭肌是在那裡啊? 如何訓練呢? 不過我覺得捥力強的話做什麼運動都很棒~ 想練很強的捥力出來, 最好可以把石頭捏爆:D |
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