快樂是發自內心的成就感
最近在一本國中的輔導課本中看到一個如何建立自尊的單元，它告訴孩子說，早上起來對著鏡子大喊三聲，「我最棒，我最好，我最酷，」就會自我感覺良好；書頁的插圖畫著一雙鼓掌的手，上面寫著「我們為自己喝采，」習作是五題填空題，要孩子填：「我很特殊，因為……」它的例題是「我會幫助同學」。
我看了以後很不以為然，自尊不是這樣自我膨脹一番就可以得到的。自尊必須來自別人對你的尊敬，而別人對你的尊敬只有來自你的人格完整與表現卓越。這種口號式的教導是虛偽的，就像是沒有誠意的恭維，小孩子很快就會發現它是假的、騙人的話。
「自我感覺良好」必須要和「自我表現良好」聯在一起才有用。沒有「自我表現良好」支撐的感覺就像汽球一樣，一戳即破，反而會使孩子對自己更沒有信心，更容易得憂鬱症。
亞里斯多德說得好，「快樂不是一個可以與我們所作所為分開的感覺，」快樂就好像是舞蹈中優美的動作，不是舞者在跳完舞後的感覺，而是舞者在跳的很好時一種發自內心的成就感。
從生理上，達到快樂有三個條件：第一，必須要有快樂的原因（如見到你的情人）；第二，必須沒有負面的情緒，因為不管你有多高興，一旦有強烈的恐懼，憤怒或悲哀出現，這個高興就立刻化為烏有；第三，必須要有意義，沒有意義，即使沒有負面的感覺，你也不會覺得快樂。降低自己的目標或希望並不能使自己快樂，假如一個孩子表現不好，即使他一直告訴自己「我很好，下次會更好」，也無法快樂起來，他必須面對現實，找出自己做不好的地方，努力去改進，才有可能「下次會更好」。
一個沒有被「表現良好」驗收的「感覺良好」是短暫的，自尊和愉快的感覺必須是要來自征服挑戰，克服困難。一旦孩子有了自尊，他就會越成功，別人會越喜歡他，原來的煩惱自然消失，但是如果沒有經過挑戰與征服就直接想要得到「感覺良好」那就是倒果為因了。
我們不應該鼓勵孩子「感覺良好」而是應該教他們「表現良好」的技巧，多元智慧的理念就是強調每一個人的特長都是好的，音樂好的人並不輸給數學好的人，只要有某一長處，發揮出來就是好。自尊來自所有的成功與失敗，它是果，不是因，因此，我們無法教「自尊」，因為它是在孩子學會「表現」之後，自然尾隨而來的副產品。孩子的「特殊」必須來自別人對他的認定，假如人人都特殊，就沒有人是特殊的了，不是嗎？我認為幫助孩子實際做到「表現良好」才是輔導的主要的目標，「感覺良好」是自欺欺人禁不起考驗的氣泡，每天大喊三聲，除了練習肺活量之外，恐怕對孩子沒有什麼好處。（摘自遠見專欄區之「洪蘭」女士文章!）
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