新娘保養法則：值得推薦的美容養身水果

水果是美容聖品，因為水果本身的營養非常豐富，對於肌膚的保養及身材的維持都很有幫助，特別是即將步入禮堂的準新娘，想要由內而外散發光采，就必須先從飲食開始調整，因為水果以生食為主，食用時不需添加其他調味料，不但熱量低，而且營養的攝取非常純粹，健康漂亮零負擔！

在這裡推薦三種台灣重量級的水果，讓妳知道這些水果到底有多好！

◎蘋果

曾經力行過減肥計畫的女生，對於蘋果的好處一定不陌生，它的熱量低，又有飽足感，準新娘們，可以把它當作一種健康的零食。
此外其富含的纖維質也是非常值得一提的，在消化道中會形成一種凝膠一般的物質，可降低膽固醇，並減少心臟病及中風的可能性。

特別建議

儘量不要把蘋果打成汁，雖然蘋果汁中含有鐵、鉀，但卻會流失大量的纖維和橡黃素（抗氧化劑化合物）。

◎柳橙

以富含維他命C聞名的柳橙，是即將結婚的妳最不可或缺的健康補給品，不管是新鮮柳橙，或是香甜橙汁都非常好喔！因為維他命C不但有助於美白，還能幫助身體吸收鐵質，對於成年女子來說，鐵質是非常重要的，特別是生理期間最容易流失。許多上班族喜歡以柳橙汁代替新鮮柳橙，雖然柳橙汁仍含有相當的營養成份，但所含的熱量會比較高，如果婚期將近，體重可得注意一下喔！

特別建議

吃新鮮柳橙時，最好能把果肉和果皮間的白色海綿層一併吃進去，那裡頭可有相當豐富的纖維質喔！

◎梨子

梨子是許多人非常喜歡的水果，不但水分充足，而且香甜爽口，其所含有纖維質可是多得讓妳無法想像；一種是不可溶的纖維叫木素，能將不需要的膽固醇帶離身體，並且預防便秘。另一種則是可溶性纖維，稱為果膠，因為木素的關係，果膠在腸中形成的薄膜能和膽固醇結合，使它自然代謝，減少膽固醇進入血液中的機會。而梨子中所含的硼，有助於預防鈣質的流失，降低骨質疏鬆的可能性。

特別建議

一般梨子罐頭去皮、糖分又高，吃了容易胖，還是新鮮梨子好，而食用時最好連皮一塊兒吃，因為大部分的纖維質都在果皮上呢！