(轉貼)喝水爬樓梯 ....就能威而鋼

轉貼喝水爬樓梯 ....就能威而鋼 ....ㄚ....健康啦


把一家小診所，領導成全國曝光率最高的泌尿科診所，讓許多同業
都很好奇陳明村的經營之道。然而這位泌尿專科醫生更讓人訝異的
是︰他的助性最佳法寶居然是........喝白開水 ！

「多喝水」這可不是句廣告詞，而是書田診所院長陳明村的養生法寶。
身為全國知名 泌 尿科診所的院長，每天面對上百名因為隱疾而
求診的病人，陳明村不諱言，病患常常一開口就是問：醫師，
要怎麼樣才能更「強壯」？在威而鋼初引進台灣市場時，
陳明村每天的病人中，10個大概有5個都對藍色小藥丸躍躍欲試，
反倒是陳明村自己，從來不曾對威而鋼動心過，
因為他早已有了助性的最佳法寶——多喝白開水。

許多人聽到陳明村的養生法，大都是一笑置之，以為他在開玩笑，
畢竟如果喝水能助性，那根本就不會有性功能障礙的問題出現，
也不會讓坊間春藥橫行。 喝水跟助性之間有什麼關聯，
陳明村笑著說：絕對有關係。

[喝水對哪些疾病有效？]

疾病改善症狀感冒、發燒補充失去的水份，維持體內水分平衡
結石性疾病沖走結石，協助器官有正常的水含量、氣喘、
稀釋呼吸道分泌物、便秘潤滑腸道，避免腸道失水、膀胱炎、
沖走體內細菌、痛風、痛風是尿酸積於血液中，
並在關節四周的組織堆積尿酸鹽，喝大量的水可防止結晶體沈積，
並使尿酸自腎臟排出。

「水是百藥之王！」

人體中水約佔體重的80%，可以帶給細胞所需的各種成分，
順便把細胞中的廢物給代謝掉。「水是百藥之王！」陳明村表示，
水的清潔功能，可減輕器官的負擔，身體健康了，自然減低性功能障礙
發生的機率，讓性機能健康正常。水可以調節體溫、幫助消化吸收、
運送養分、預防及改善便秘等，白開水是人體最健康、最經濟的水分來源，
每個人都應養成每天至少喝6到8杯（約2000c.c.）白開水的習慣，
陳明村也身體力行。並且勸人若沒有特殊疾病，
「最好一天喝水4000c.c.」。 　

[補充水分的秘訣]

陳明村指出，睡前、洗澡時候水分最容易流失，因此洗澡後
最好要馬上喝杯500c.c. 的水；如果有泡澡或是洗溫泉習慣的人，
最好在浸泡前喝500c.c.的水，並避免在浴室停留太久，
以免水分流失過多，否則容易發生呼吸困難、甚至休克的現象。
另外，人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，特別是夏天，
許多人都會開冷氣睡，卻不知冷氣的除濕作用，
讓人體的水分更易流失，因此睡前最好也要喝杯水。

[不能多喝水的人]

對大部分的人來說，喝水保健絕對是好事，不過對一些特殊疾病的人，
可就不能隨便 「多喝水」了。成人的尿量每天控制在1500c..c.左右時，
腎臟的負擔最小，功能狀態最好，不管是高於還是低於這個數字，
都會增加腎臟的負擔。如果是心臟衰竭或是腎臟病患者，
本身排水功能已經欠佳，如果長期喝太多水，易導致心臟或腎臟超過負荷，
因此有以上兩種疾病的人，喝水量必須請教醫師。
至於成人如何衡量水喝得是否太多，方法很簡單，
只要大概估計自己喝的水量，跟排泄出來的水量，差距是否相當大，
如果差距在1000c.c.以內，都還算可以接受的範圍，
因為流汗排出的水量不易估算。

[爬樓梯是最方便的運動]

除了多喝水的養生法寶，陳明村每天都藉著爬樓梯來鍛鍊身體，
也因此醫院裡常常會有病患在樓梯間跟他不期而遇。陳明村認為爬樓梯
可以節省等電梯的時間，特別在趕急診時更好用，如果樓層太高時，
他會先爬5樓再搭電梯，下樓時是絕對走樓梯的。陳明村爬樓梯已經有
15年的歷史了，哪一天如果他沒爬到樓梯，就會覺得當天好像少做一件事，
全身不對勁。他說因為醫生的工作很忙，幾乎沒時間刻意去運動，
爬樓梯不但最方便，且是隨時隨地可做的免費運動，在爬樓梯前，
配合多喝水，還能利用重力與上下振動的原理，可把輸尿管的結石排出體外。
陳明村不但身體力行，以爬樓梯健身，還鼓勵書田診所的同事跟他一起爬。

「多喝水跟爬樓梯，不用吃威而鋼，自然就能威而鋼！」
雖然身為泌尿科專科醫師，陳明村不鼓吹使用藍色小藥丸，
反而鼓勵大家跟他一樣，用簡單的方法強健身體，自然就能「助性」！

Good for You：水是身體最好的洗滌劑，可以幫助代謝體內各種廢棄物，
不過有部分醫師則認為，喝太多的水，可能會無法完全排除，
反而增加健康負擔。像是一般的中醫師就不建議產婦在坐月子期間喝水，
以免影響體型。醫界公認的喝水標準範圍是 2000c.c./天(成人)，
這包括平常喝的湯，或是固體食物中的含水量，因此一個健康的成人，
每天吃喝的水，只要不低於2000c.c.都算是健康範圍，
但如果是有腎臟疾病的人，因為體內不容易代謝水分，
飲水量就要多問問醫師的意見了！