電腦一族 小心靈魂之窗蒙塵
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吳怡璁
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電腦視覺症候群（Computer Vision
Syndrome），簡稱CVS。它是源自於眼睛長期盯著電腦螢光幕長達二小時以上，由於專心電腦螢幕，造成眨眼次數降低，眼睛表面水分迅速蒸發，再加上辦公室空調溫度及溼度皆低，且空氣中懸浮粒不易去除，久之會出現如慢性結膜炎及乾眼症的症狀。根據國外之統計資料顯示，平均每天使用電腦兩個小時以上，有一半的人會出現電腦視覺症候群。
長期看書報雜誌會產生電腦視覺症候群嗎？其實長期看書報和電腦之不同，在於電腦螢幕是由無數個小光點所組成，非連續性的畫面需要定期的更新，眼睛長時間在閃爍頻繁的螢幕前，造成使用者聚焦不易，眼睛易疲勞。且電腦族常會調高螢幕的亮度，或在室內明亮之辦公室工作，但卻造成使用螢幕時會有炫光和反光的問題，使得影像降低，色差變小。
如何知道你是否有電腦視覺症候群之徵候？眼睛疲勞、頭痛、雙影像視覺、疲倦、紅腫乾澀的眼睛、假性近視、偶爾感覺螢幕影像的模糊、眼睛腫痛、發炎、過敏的增加、對顏色感覺的變更。
如何治療電腦視覺症候群：
1.藥物治療：現代醫學採用治標的方法，就是有什麼症狀就用什麼樣的藥物。其實病根未除。若呈現出來症狀是以乾眼症為主，就會使用短效型或長效型的人工淚液、角結膜潤滑液、膠狀或膏狀藥物來治療；若呈現之症狀是以結膜炎為主，則可以點用消炎的藥物，甚至使用眼球肌肉的鬆弛劑或必要時加上口服的藥物以解除緊張的情緒。
2.配鏡治療：屈光狀態會隨著年紀、工作環境及工作需要而有不同的要求。其實電腦螢幕離眼睛的距離大約是一隻手臂的長度，即60公分左右。若需長期使用電腦，可另外配一副使用電腦時的專用眼鏡，將近視度數調降約150度，以降低因過度使用眼睛調節力而引起之不適。最好之建議為請眼科醫師做一次徹底的檢查，配戴合宜眼鏡或遵照醫師建議能促進視覺的運動練習。
3.改變電腦工作的環境：
a.電腦與客戶光源成一直角，以避免眩光及反射光，且工作場所中應有充足的照明。
b.室內必須有足夠之亮度，使閱讀登錄資料很方便，並將需登錄之資料及顯示螢幕至於大約相同的距離以避免時常變換焦點。
c.電腦螢幕應置於眼睛水平以下約12-15公分處，且每隔十分鐘需將視線移離螢幕五至十秒。
d.確定書桌與上方的燈光不反射於顯示幕上。
如何預防電腦視覺症候群：
1.減少在電腦螢幕前的暴露時間或選用可減少部分輻射的低輻射電腦螢幕。專家建議未做防輻射處理時，儘可能遠離電腦螢幕有一個合理之距離約72公分。
2.將雷射印表機、影印機置於一般工作場所外緣，而不要安裝在工作場所中，不使用時務必將電源關閉。
3.電腦螢幕的位置：電腦螢幕本身會發光，當背景光過於強烈時，螢幕上的光線相對地會減弱，特別是對比度會降低。故應避免室內或室外的光線直接照射在螢幕上。而螢幕位置應位於眼睛視線的稍下方，夾角約10至15度左右。
4.建議裝置符合MPR秪標準之優良護目鏡於電腦螢幕前緣，隔離螢幕所發射之輻射，靜電荷及有害光源。
5.選擇電腦螢幕及顯示卡：電腦螢幕看起來除了尺寸大小外，都差不多。但是若顯示卡更新速率支援75Hz以上或是螢幕的掃描頻率不到這個標準，眼睛看到的顯示器畫面會閃爍。速度愈低，畫面閃爍的愈厲害，眼睛很快就會疲勞了。
6.配戴合適之眼鏡：目前使用電腦之人口不斷在升高，而是否需有電腦專用眼睛仍頗有爭議。若對一個沒近視也沒遠視的人而言，大概需要有150度的調視力。若每天在電腦前工作超過三、四小時的人，自然會造成眼睛的不適。所以戴眼鏡的近視族，不妨配置一個適合自己的專用電腦眼鏡。
7.適當的眼睛休息：眼睛需不斷有淚液來做滋潤，故需多眨眼，才能避免因長期凝視電腦而引起眼睛乾燥。另外建議在看電腦時，每個小時最少要休息5分鐘，轉轉眼球，看看遠方事物，放鬆一下緊繃的眼球肌肉，或是做做眼部按摩、運動絕對有幫助。
8.合適的姿勢：電腦視覺症候群是一種累積性傷害，長時間且重複地做同樣的動作，加上用力不當、沒有適當休息、姿勢不良所引起。故需調整電腦桌，使鍵盤、螢幕、文件的位置與使用者的身高、座位達到最佳化。
目前全世界上網人數日益增加，電腦成為現代人每天不可或缺的使用工具，故如何能正確使用電腦及維持眼睛健康，是目前頗需研究的一個議題。
針對這些問題，同宏科技研發出EyeSaver護眼軟體，可避免電腦使用者專注於顯示器時對眼睛肌肉負荷，但如果眼睛已經有不適的情況發生，還是儘快前往醫院找專業醫師診斷。
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