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[轉貼] 睡眠不足小心變笨(一定要看ㄛ~)
睡眠不足~真是恐怖...沒想到會這麼嚴重...提醒大家~~
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。
研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性
降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡
一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，
竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，
他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，
大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
[給所有熬夜朋友ㄉ建議]
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為ㄋ
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^^
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺。
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人!! (ㄟ.. 包括我自己在內啦 -_-|| )
收到沒! 收到沒!! 收到就早點睡啦!
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收到!
(午睡1小時=3小時)+(10:00上床睡覺~隔天03:00起床)=8小時
喔!原來我阿公才會那麼早起床.
但......凌晨3點....太...早...了吧!
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收到!
(午睡1小時=3小時)+(10:00上床睡覺~隔天03:00起床=5小時)=8小時
喔!原來我阿公才會那麼早起床.
但......凌晨3點....太...早...了吧!
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嗯.........但午覺睡太久好像人也會頓頓的......
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[QUOTE][i]最初由 BLAZE [/i]
[B]嗯.........但午覺睡太久好像人也會頓頓的...... [/B][/QUOTE]
真的...且身體狀況會變的怪怪的...
之前幫學長組電腦,結果前幾天都沒睡好,反應都變慢...
連fdisk的指令都搞錯,害我以為硬碟是瑕疵品,還拿回去要換,結果店家測試都沒問題;後來發現我竟然是輸入 fdisk c: :o .....夠扯吧....
再來更奇怪的是我竟然變的很容易感電!什麼意思,不懂對不對? 我在組裝電腦之後碰觸機殼竟然會觸電!!以前都不會,我還以為是螢幕或電源漏電,拿去換了一顆電源照樣被電,螢幕的訊號線也照樣電...插頭插到有接地線的插座照樣電...後來又以為是新買螢幕漏電,叫了飛利浦技術人員來檢查發現根本沒漏電,電表顯示一切正常;技術人員碰也沒觸電,學長來摸也都沒事,但只要我一碰就感覺被電...:confused: 後來結論可能是由於連續幾天睡眠不足導致體質些微改變.... :( 夠離奇吧....現在碰都沒事了... 現在有點相信當人精神恍惚時身上的磁場或其他不可知的力量會改變,造成人會接收到平常遇不到的力量或電波磁場...靈異事件可能部份是這樣造成的... 只差我沒見到鬼..:eek: 真是離奇事件..
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我認同.....
之前瘋狂熬夜....
代價是......變蠢了......:D
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真是的...最近趕著交報告...熬夜ㄌ兩三天...
到時候期末考時, 考不好, 可要怪教授害我變笨ㄉ~~~~
:confused: :confused: :confused:
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同意~
花一晚熬夜,要用三天的晚上補才補的回來...
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完了！我是個夜貓子ㄝ！:(
以後還是早點睡或晚點起床ㄅ！;)
