【求助】請問有FREE的 "類SPY WARE"嗎?

請問各位：
因為我常常需要製作教學文件
每次一個動作就要按個鈕來擷取畫面，很麻煩 :(
不知有沒有什麼軟體可以每當我有動作就自動擷取畫面
我抓了幾個可以做到類似的功能，但是防毒軟體都會把它當成 SPY WARE... :|||: 讓人用了之後心不安，不知道他有沒有偷偷把畫面送去哪裡
不知有沒有人可以推薦，符合這個功能又可以安心使用的軟體