也許該說
這應該是要靠你自己去體會的
這很難用三言兩語可以解釋如何不緊張

贊助商連結

最初由 ahome 發表
最有沒有辦法上台不要緊張？雖然台下都是自己人熟面孔..但是還是會緊張...
大家都建議您要多練習, 這真的是不二法門. 有幾個方法您可以試試:

1. 平日就從三四個人的小型會議開始, 練習站著對大家發言
2. 要上場前, 找個密室先全程講「數遍」(不能只講一遍喔!)
3. 若覺得自己一個人練習還算順暢, 找面穿衣鏡, 對著鏡子講
4. 上場講的時候, 找一個正面遠處大約與人同高的目標盯著看, 目光不要移開, 等以後講熟了, 慢慢將目標改成遠處的某個人頭, 熟了再慢慢改成近處某個人的桌面物品
5. 此時應該講話沒問題了, 但是人家會覺得有點呆板, 您可以開始練習移動目光: 一進場先選定三四個固定目標, 分散在四處, 每講幾句話, 就輪流把目光盯在預先選定的目標上.
6. 習慣目光輪動之後, 可以開始選擇以聽眾的眼睛當目標, 剛開始不要接觸太久, 看 0.5 秒就移回固定目標. 習慣以後可以開始練習: 若聽眾目光回看您的話, 您就停留久一點, 大約 5 秒左右, 然後再換人或固定目標.
7. 最後可以視聽眾反應, 臨場隨機選擇某人的目光接觸.

這樣練下來, 您應該可以講得讓人很信服了.

從 1. 練到 7., 快則一個月, 慢則 10 年....但若不練, 則永遠克服不了. 小弟從 17 歲開始講課, 至今約有 20 年講師經驗, 在微軟擔任顧問期間, 講過單場最多 3,000 人的研討會, 場次超過數百場, 但我也只能勉強達到第 5 步的階段, 一直進不了第 6 步. 不過小弟也看過有人才剛出道, 就能進到第 6 步. 所以這跟自己的個性有很大關係, 看您如何去克服.

(多唱卡啦 OK 不知有沒有用? 不過要自己一個人站著唱....;D)