不吃宵夜, 早上排便順暢, 胃口特佳;
吃了宵夜, 早上常拉不出來, 早餐又沒啥食欲, 吃得很勉強, 而且養成習慣了會變成惡性循環, 還會變胖...

能忍就忍吧, 不能忍也要忍.
我光是戒掉宵夜跟少吃晚餐, 三個月下來已減了快十公斤了, 而且比以前健康.
很難想像之前為什麼睡前不吃點東西就會睡不著...

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以健康角度看，晚上8點後不要吃東西，以免腸道老化，年紀大了就會
體驗到，什麼叫做腸道老化，就連外觀長相也會跟著老化。
非要晚上吃東西(輪班，夜生活)，以碳水化合物為主，避免油脂類的食物。
咖啡，茶等等.....還是免了吧!

馬鈴薯算碳水化合物，但麥當勞的薯條又是用炸的...所以不適合對吧?
雖說睡前之東西易胖，但以我這個吃不胖的體質加上漸漸步入中年的歲數
來看...只是會比較容易胖到腹部:cry:

早點睡避免太晚餓肚子
餓到醒還兼鬧鐘功能(?)

睡前肚子餓 要是不吃東西的話
我都是做仰臥起坐
做個40-50下就不會想吃東西

睡前肚子餓 要是不吃東西的話
我都是做仰臥起坐
做個40-50下就不會想吃東西
那…大概也睡不著了吧OTL

那…大概也睡不著了吧OTL

也不一定要做多少下啦
做到一個程度肚子就不會餓了
覺還是會睡的著滴

主要是小弟我很討厭在洗完澡後又流汗，
流了汗後，我絕對在家裡啥事也做不下…
更不用說去床上睡…
所以，我很反對睡前運動…

常常餓了就下樓買鹽酥雞
看完這篇我再也不敢了

泡牛奶來喝
好像有點幼稚~

是我的話,都會沖100C.C.的溫熱牛奶喝.......
讓肚子熱熱的,感覺有東西就好~~~~