最近有人提議我去健身房做一下重力訓練,他是跟我說跑步機只是訓練心肺功能,那是不夠的,叫我去健身房訓練一下重力訓練,但是所謂的重量訓練一定會用到一些器材,所以我想請問一下有經驗的人,由於本人完全沒用過那些器材,可以請健身房的人先指導嗎?他們會很樂意去指導你嗎,等一下沒運動到反而內傷不是更慘,還有小弟完全沒運動細胞,體能超差,真的很怕別人笑我,麻煩有去過的人可以跟我說您的經驗嗎,謝謝!

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重量訓練 有雕塑身材，增加爆發力這兩種作用，當然要練肌耐力也行。

如果你是胖子，BMI太高，建議你先練心肺，先減重，之後想練重量再去練

初次沒用過器材的人，一定要問別人怎用，原因有二，

一、你不會用，你會受傷 二、器材會因為你不會用而壞掉，壞了大家都不能用，你也要賠

會不會用，內行人一看就知道了，新人不要怕問，問到脾氣不好的，換下一位，它跟你頻道不合。

前輩看到不會用的，大多會教，因為怕它弄壞了，大家都不用玩了

心肺其實用的較多，重量要不要練因人而異，你有看過女生練重量的嗎

不多吧，人家不是活的好好的

多增加一點運動項目，這樣才不會無聊，比如騎車，游泳，打網球，羽球，桌球，跳舞、、等等

不會!!學阿~要我跑步六十年嗎。。我不要~

選擇你想要的，跟你需要的。。。沒用過想看看的話，找機會去看看吧。想省錢，有免費活動時再去就可以了。

健身房有教練在 看要練哪邊肌肉
用哪種器具 都會給你建議