各位好
小弟打羽球、壘球等球類運動
常常打完後手捥容易痛
都要休養數天後才回復
請問各位有何加強手捥力量或強化的方式
讓手捥不會那麼容易痛?
各位好
小弟打羽球、壘球等球類運動
常常打完後手捥容易痛
都要休養數天後才回復
請問各位有何加強手捥力量或強化的方式
讓手捥不會那麼容易痛?
他強任他強,輕風拂山崗。
他橫任他橫,明月照大江。
他自狠來他自惡,我自一口真氣足。
那是因為你不常在運動,或是你的運動姿勢使用不當造成的...
所以囉!!!首先必須要先矯正你的運動姿勢才對唷....
伏地挺身多做幾個應該會改善, 小時候因為常常倒立走路的關係
有用到手腕, 所以腕力還蠻強的, 所以我想伏地挺身一樣是用手
撐著, 應該會有很大的幫助
會痛是身體給的警訊,
不要輕忽, 也許是姿勢不當
或使力過度所引起.
平常常運動可改善,
但應該是漸進式的不可躁進.
我平常經常運動
而且伏地挺身也可以連續30個以上
打壘球時大家也都說我的臂力強
就是手捥不知怎麼搞的容易痛
他強任他強,輕風拂山崗。
他橫任他橫,明月照大江。
他自狠來他自惡,我自一口真氣足。
我想一想, 可能是撐的時間的問題最初由 -Hero- 發表
我平常經常運動
而且伏地挺身也可以連續30個以上
打壘球時大家也都說我的臂力強
就是手捥不知怎麼搞的容易痛
不用做多, 慢慢做, 撐久一點這樣
當兵時一撐都撐一兩個小時, 就算
什麼都不做, 光撐著就一直發抖了
或許舉啞鈴也可以, 全身站直, 然
後手也放直, 身體不要彎也不要動
只動手肘下半部, 抬起來再放下去
手不要碰到身體, 也不要用手肘撐
應該效果也不錯, 久了肌肉也會變
得很有線條
有可能是我打球時間太久
因為好幾年沒再打壘球了
突然間又開始打了起來, 一打又好幾個小時
練捥力有沒有更好的方法?
撐一小時覺得太浪費時間~
有沒有快又有效的?
以前練伏地練到做一百下的地步, 結果跟人阿手把還是輸掉
從此不再練伏地...
現在又開始做重量訓練~
他強任他強,輕風拂山崗。
他橫任他橫,明月照大江。
他自狠來他自惡,我自一口真氣足。
哈哈, 阿手把的話二頭肌用到的部份比較多最初由 -Hero- 發表
有可能是我打球時間太久
因為好幾年沒再打壘球了
突然間又開始打了起來, 一打又好幾個小時
練捥力有沒有更好的方法?
撐一小時覺得太浪費時間~
有沒有快又有效的?
以前練伏地練到做一百下的地步, 結果跟人阿手把還是輸掉
從此不再練伏地...
現在又開始做重量訓練~
伏地挺身的話你可以摸一下你自己的二頭肌
那邊幾乎是沒有出到力的, 是手臂外圍部份
才有出到力, 不過我覺得壘球打久了自然腕
力會慢慢增強吧 像我都幾百年沒運動了
前幾天去打個籃球, 才打個三分鐘就不行了
原來如此, 那請問二頭肌是在那裡啊? 如何訓練呢?最初由 Aquarius 發表
哈哈, 阿手把的話二頭肌用到的部份比較多
伏地挺身的話你可以摸一下你自己的二頭肌
那邊幾乎是沒有出到力的, 是手臂外圍部份
才有出到力, 不過我覺得壘球打久了自然腕
力會慢慢增強吧 像我都幾百年沒運動了
前幾天去打個籃球, 才打個三分鐘就不行了
不過我覺得捥力強的話做什麼運動都很棒~
想練很強的捥力出來, 最好可以把石頭捏爆
他強任他強,輕風拂山崗。
他橫任他橫,明月照大江。
他自狠來他自惡,我自一口真氣足。
書籤