ktom2000
2004-02-17, 05:33 PM
有人有在健身嗎
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贊助商連結 ktom2000 2004-02-17, 05:33 PM 有人有在健身嗎 贊助商連結 想了好久 2004-02-17, 08:09 PM 我想讓手臂變粗.變壯...所以最近在練啞鈴(我手還算細.也不曉得能不能見效Q) nick2100 2004-02-17, 09:14 PM 手臂還滿好練的吧! 記得運動完攝取高蛋白食物,如肉,牛奶等。 不過想要全身健身...還是到健身房比較好,會有教練針對你的情況安排健身項目。 jeff7364 2004-02-17, 09:30 PM 我不算是在健身 純粹練身體 每天拉70多下單桿~想到就拉 一次直接正手拉17下 單手拉4下 倒立伏地挺身10下 晚上到附近的高中慢跑30圈 雙手各舉18磅的啞鈴青蛙跳~~這個最痛苦 睡前抑臥起坐60下~目前才4塊腹肌和2塊胸肌 距離我理想中的8塊腹肌還遠得很 現在比較煩腦的是 肩膀太寬了 肩膀寬將近85公分 覺得有點煩>< -Hero- 2004-02-17, 11:53 PM 最初由 jeff7364 發表 我不算是在健身 純粹練身體 每天拉70多下單桿~想到就拉 一次直接正手拉17下 單手拉4下 倒立伏地挺身10下 晚上到附近的高中慢跑30圈 雙手各舉18磅的啞鈴青蛙跳~~這個最痛苦 睡前抑臥起坐60下~目前才4塊腹肌和2塊胸肌 距離我理想中的8塊腹肌還遠得很 現在比較煩腦的是 肩膀太寬了 肩膀寬將近85公分 覺得有點煩>< 你是阿諾嗎?!:eek: ktom2000 2004-02-17, 11:59 PM 最初由 -Hero- 發表 你是阿諾嗎?!:eek: 恩了j解囉...恩不過我可能還要去找網站來參考說 我家社區阿有健身房比較簡單那種~ 不過沒有人教.... 可以下去是看看囉 聰明的豬 2004-02-18, 12:35 AM 喔!~不錯阿~ 我還頂嚮往~社區有~健康中心的!!! 就是有游泳池~健身房~撞球台之類的~ 還不錯囉...... 嗯~有那種~其實就很棒了~ 因為自己練~雖然可以練到一個定點~但是~到達某種定點~就必須靠機器來練~ 要是沒有機器練就還是要小心~ 例如~腹肌練歪了之類的... -Hero- 2004-02-18, 09:03 AM 最初由 ktom2000 發表 恩了j解囉...恩不過我可能還要去找網站來參考說 我家社區阿有健身房比較簡單那種~ 不過沒有人教.... 可以下去是看看囉 有設備訓練可以更快更有效 你可以參加一些健身中心, 小弟也有參加, 成效不錯; 至少瘦了也結實了(當兵前) ktom2000 2004-02-18, 01:09 PM 喔我知道阿....嗯健身中心可以去找看看囉 不過可能先買書來看 |
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