心理學家相信，百分之九十五的行為是透過習慣養成。
有人可能會對這個比例有意見，不過，對於這個論點，應該沒有人反對，
習慣牢牢地支配著我們，而大部分的習慣都在無意、無知中滋生出來。
透過一再重複，細線變成粗線，再變成繩索。 當我們重複一個動作，
就等於是強化它，繩索又變成鍊子，再變成了纜繩，
最後，就成了自己的習慣。

像英國詩人德萊敦（John Dryden）所說：「首先，我們培養習慣，
後來，習慣塑造我們。」讓我們好好想一想，我們正在培養甚麼樣的習慣？
不論喜歡與否，我們都會臣服於習慣之下，習慣不是為我們效力，
就是扯我們後腿。

問題在於：我們從來沒有真正重視培養好習慣這件事。我們往往只注意到壞習
慣，以致於不斷的強化壞習慣。我們需要改變焦點，用心來培養好習慣。

習慣像態度一樣是可以改變的。
人的年紀與習慣的長久不能拿來當成無法改變的藉口，唯一重要的是人的期望。
只想憑意志來改掉一個壞習慣，很少會成功。
更有效的方法是用一個更積極的行為來替代壞習慣。

在富蘭克林的自傳裡，說明了他用來戒除壞習慣，
並用好習慣來替換的一個技巧。他列下十三個想擁有的性情，
又依照先後次序把它們寫在一個小筆記本裡，一張寫上一個性情，
接著就一次用一個星期，集中在一個性情上來努力。
假如沒有完整地操練那個美德，他就在旁邊做小小的記號。
如此，一個一個地做。最後，他終於刪掉了那些不好的記號，
培養成他想要的美德。

像包德曼（George Dana Boardman）所說：「種一種行為，收一種習慣；
種一種習慣，收一種性格；種一種性格，收一種命運。」
在行為、習慣、性格、命運之間，有微妙的栽種與收成關係。

在考斐所著的《高效率者的七個習慣》一書中，考斐說，
太多人受到所謂的外在成功引誘，他們似乎成功了，卻始終感到空虛。
他們學會致勝的方法，卻沒有發展出原則與習慣，
這些原則與習慣才會帶來自我肯定與自我實現。
他的前提是：「性格倫理教導我們，有效的生活有其基要原則。
只有在我們學習與融合這些基要原則，使它們進入自己深處的性格之下，
才能經歷真正的成功與持久的幸福。」

好習慣在我們所做的一切事上造成區別，是真正成功的關鍵所在。


我們就是我們重複不斷所做的總和。卓越是一種習慣，不是一種行為。
----------------------亞里斯多德（Aristotle）

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作者: Hal Urban 舊金山大學教育與晢學博士

來源網址:宇宙光全人關懷網, 心靈小棧 (http://www.cosmiccare.org/spirit/Mind.asp)
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