rainwen
2002-09-07, 03:51 AM
睡愈多，死愈早(宋宜真 報導)
睡仙要注意了！新出爐的研究顯示，一天睡覺超過8小時的人，其死亡率會比睡6、7小時的人高。這個發現發表在2002/2/15的《一般精神醫學期刊》(Archives of General Psychiatry)。
過去對人類死亡率的研究，通常集中在體重、抽煙和運動的項目上，將睡眠時間也納入研究，可還是第一遭。常常有病人抱怨自己睡眠不足，或是因為長時間失眠而擔心受怕。因為他們相信每個人一天都需要睡上8小時。於是醫師治療的方法，便是盡量讓病人睡滿8小時，認為如此便能提高病人的存活率，而一旦失眠便得承擔死亡的風險。
但根據加州大學Daniel F. Kripke及其同儕的研究，卻發現不是這麼回事。他們從1982年開始，在美國癌症協會的癌症預防研究計畫II中，調查了參與實驗者連續睡眠的時間以及失眠的頻率，並同時控制人口統計資料（年齡、性別、收入等）、習慣、藥物治療和其他健康因素，以估算出連續睡眠和失眠頻率與死亡率的關係，該實驗一直進行到1988年。
他們仔細分析比較110萬個從30歲到102歲成人的睡眠習慣，進而發現一天睡7小時的人可以活最久。而超過8小時或少於6小時以下的，其死亡率比一天7小時的人高出了12%。更令人意外的是，一天睡5小時的人，其壽命也比一天睡8小時以上的人還要高。不過5小時已經是基本睡眠時間的最低極限了，因為少於4小時的人，其死亡率也會逐漸攀升。那些睡眠超過8.5小時或是少於3.5和4.5小時的，其死亡率則超過15%。相對而言，患有「失眠症」的人其死亡率並沒有超額攀升，而安眠藥卻有助於死亡率的提高。
根據Kripke的說法，由於採樣的數目夠大，足以區分出7小時和8小時睡眠時間所產生後果的差異，但卻還找不出理由來解釋為何睡愈久，死亡率就愈高。「我們無法確定是否長時間的睡眠會導致死亡，」Kripke提到。「我們還得做進一步的研究，才能確定是否將鬧鐘時間調早，就能增進健康。」但如果你是那種一天睡超過6小時就會自動驚醒的人，那你儘管放心，你不需要為睡不滿8小時而窮緊張，因為從健康的觀點來看，實在沒什麼理由要睡比較久。
來源網站：http://www.newton.com.tw/e-paper/epaper66.htm
http://www.newton.com.tw/news/news_detail.asp?id={253107D6-0052-4CE2-B2CE-0F9E248F098D}&class=生命科學現場
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睡仙要注意了！新出爐的研究顯示，一天睡覺超過8小時的人，其死亡率會比睡6、7小時的人高。這個發現發表在2002/2/15的《一般精神醫學期刊》(Archives of General Psychiatry)。
過去對人類死亡率的研究，通常集中在體重、抽煙和運動的項目上，將睡眠時間也納入研究，可還是第一遭。常常有病人抱怨自己睡眠不足，或是因為長時間失眠而擔心受怕。因為他們相信每個人一天都需要睡上8小時。於是醫師治療的方法，便是盡量讓病人睡滿8小時，認為如此便能提高病人的存活率，而一旦失眠便得承擔死亡的風險。
但根據加州大學Daniel F. Kripke及其同儕的研究，卻發現不是這麼回事。他們從1982年開始，在美國癌症協會的癌症預防研究計畫II中，調查了參與實驗者連續睡眠的時間以及失眠的頻率，並同時控制人口統計資料（年齡、性別、收入等）、習慣、藥物治療和其他健康因素，以估算出連續睡眠和失眠頻率與死亡率的關係，該實驗一直進行到1988年。
他們仔細分析比較110萬個從30歲到102歲成人的睡眠習慣，進而發現一天睡7小時的人可以活最久。而超過8小時或少於6小時以下的，其死亡率比一天7小時的人高出了12%。更令人意外的是，一天睡5小時的人，其壽命也比一天睡8小時以上的人還要高。不過5小時已經是基本睡眠時間的最低極限了，因為少於4小時的人，其死亡率也會逐漸攀升。那些睡眠超過8.5小時或是少於3.5和4.5小時的，其死亡率則超過15%。相對而言，患有「失眠症」的人其死亡率並沒有超額攀升，而安眠藥卻有助於死亡率的提高。
根據Kripke的說法，由於採樣的數目夠大，足以區分出7小時和8小時睡眠時間所產生後果的差異，但卻還找不出理由來解釋為何睡愈久，死亡率就愈高。「我們無法確定是否長時間的睡眠會導致死亡，」Kripke提到。「我們還得做進一步的研究，才能確定是否將鬧鐘時間調早，就能增進健康。」但如果你是那種一天睡超過6小時就會自動驚醒的人，那你儘管放心，你不需要為睡不滿8小時而窮緊張，因為從健康的觀點來看，實在沒什麼理由要睡比較久。
來源網站：http://www.newton.com.tw/e-paper/epaper66.htm
http://www.newton.com.tw/news/news_detail.asp?id={253107D6-0052-4CE2-B2CE-0F9E248F098D}&class=生命科學現場
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