p67032
2002-07-17, 08:18 PM
小弟最近開始又固定有時間在慢跑了,不過太久沒跑,跑沒幾圈就很累了,想請問各位,跑步時有什麼正確的觀念嗎,就像我跟我朋友之前一起去跑,結果卻因太久沒跑,隔天腳就很痠,當天我朋友就說要休息,但我卻覺得即使腳再痠,運動應當也不要中斷才對,只是就沒跑前天那麼多圈就是了,不知這觀念對不對呢...:eye: :eye:
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p67032 2002-07-17, 08:18 PM 小弟最近開始又固定有時間在慢跑了,不過太久沒跑,跑沒幾圈就很累了,想請問各位,跑步時有什麼正確的觀念嗎,就像我跟我朋友之前一起去跑,結果卻因太久沒跑,隔天腳就很痠,當天我朋友就說要休息,但我卻覺得即使腳再痠,運動應當也不要中斷才對,只是就沒跑前天那麼多圈就是了,不知這觀念對不對呢...:eye: :eye: 贊助商連結 vvcvc 2002-07-17, 08:26 PM 其實腳酸隔天再跑一跑大概就好了 另...跑直線的比較不會累(感覺上啦...沒什麼理論基礎) teddychu 2002-07-17, 08:30 PM 我也比較喜歡跑直線... 不喜歡在大太陽之嚇跑,喜歡陰涼的天氣去跑! 跑完在站在太陽底下喝一大瓶飲料∼∼爽! rainwen 2002-07-17, 08:59 PM 慢慢累加比較容易適應....... 第一天跑100,然後每天加100.... 一個月後就可以跑3000.... 不到半年就破萬了:D Personal 2002-07-17, 09:29 PM 配合腳步兩吸兩吐(或者是兩吸一吐(兩步)) 不要用嘴呼吸 不要跑快,,步距大約與平常走路同 pasca 2002-07-17, 09:44 PM 配合自己的腳步 不論是怎樣的呼吸法 記得一定要把氣吐乾淨 不然會一直積在胸口 會越來越喘的 還有要每天跑 但是只能每隔一天增加距離 比如說星期一三五以增加自己的負荷為訓練目的 星期二四六則是維持一般的活動量或是用其他運動替代 別一次增加太多 不然你的橫紋肌會溶解的唷 .... 跑玩不要喝飲料 那會傷害你的腎臟的 ... 跑步不一定對身體有幫助 也可能會傷害你的關節 米達麥亞 2002-07-23, 09:56 AM 重要的是一定要一腳前一腳後交互前進 才不會跌倒 ㄏㄏ真是廢話 -Hero- 2002-07-23, 11:57 AM 要有毅力與堅定的意志 我一開始跑時2、3圈就要休息再跑 現在己可以連續12圈操場最外圈跑完沒很累 慢慢來的,急不得 yken2002 2002-07-23, 06:10 PM 堅持下去..在怎樣不行了都要撐下去..就想說在逃難好了! 連續幾天,你就會很"勇"了![田徑隊都是這樣訓練的ㄚ] 用鼻子呼吸..不然用嘴巴..喉嚨會乾的要命.. 石之軒 2002-07-23, 06:51 PM 跑步前也要先暖身∼尤其大小腿. |
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