【閒聊】請問跑步要怎麼訓練呢....???



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p67032
2002-07-17, 08:18 PM
小弟最近開始又固定有時間在慢跑了,不過太久沒跑,跑沒幾圈就很累了,想請問各位,跑步時有什麼正確的觀念嗎,就像我跟我朋友之前一起去跑,結果卻因太久沒跑,隔天腳就很痠,當天我朋友就說要休息,但我卻覺得即使腳再痠,運動應當也不要中斷才對,只是就沒跑前天那麼多圈就是了,不知這觀念對不對呢...:eye: :eye:

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vvcvc
2002-07-17, 08:26 PM
其實腳酸隔天再跑一跑大概就好了
另...跑直線的比較不會累(感覺上啦...沒什麼理論基礎)

teddychu
2002-07-17, 08:30 PM
我也比較喜歡跑直線...

不喜歡在大太陽之嚇跑,喜歡陰涼的天氣去跑!

跑完在站在太陽底下喝一大瓶飲料∼∼爽!

rainwen
2002-07-17, 08:59 PM
慢慢累加比較容易適應.......
第一天跑100,然後每天加100....
一個月後就可以跑3000....
不到半年就破萬了:D

Personal
2002-07-17, 09:29 PM
配合腳步兩吸兩吐(或者是兩吸一吐(兩步))
不要用嘴呼吸
不要跑快,,步距大約與平常走路同

pasca
2002-07-17, 09:44 PM
配合自己的腳步
不論是怎樣的呼吸法
記得一定要把氣吐乾淨
不然會一直積在胸口
會越來越喘的
還有要每天跑
但是只能每隔一天增加距離
比如說星期一三五以增加自己的負荷為訓練目的
星期二四六則是維持一般的活動量或是用其他運動替代
別一次增加太多
不然你的橫紋肌會溶解的唷
....
跑玩不要喝飲料
那會傷害你的腎臟的
...
跑步不一定對身體有幫助
也可能會傷害你的關節

米達麥亞
2002-07-23, 09:56 AM
重要的是一定要一腳前一腳後交互前進
才不會跌倒
ㄏㄏ真是廢話

-Hero-
2002-07-23, 11:57 AM
要有毅力與堅定的意志
我一開始跑時2、3圈就要休息再跑
現在己可以連續12圈操場最外圈跑完沒很累
慢慢來的,急不得

yken2002
2002-07-23, 06:10 PM
堅持下去..在怎樣不行了都要撐下去..就想說在逃難好了!
連續幾天,你就會很"勇"了![田徑隊都是這樣訓練的ㄚ]

用鼻子呼吸..不然用嘴巴..喉嚨會乾的要命..

石之軒
2002-07-23, 06:51 PM
跑步前也要先暖身∼尤其大小腿.