要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

原因：
□ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂，
夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後）
要不便先睡一覺，天亮再來。
倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，
如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
□ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
□ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
□ 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
□ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
□ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程；
另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

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mm..可是11點到3點才是我的活動期間..
這可以自己改變他的週期滴嗎??_ _||

:corkysm:
嘿，這個時間還真難調啊！
好像只有國小時才會依這個時間睡覺說，
現在最起碼都嘛十二點才睡，
怎麼可能在十一點時熟睡。

真的是很難照這個時間表行事，國小可能還行，連當兵都不行了更何況現在
難怪現在很多文明病

是喔...那不能上網上太晚了,貼圖站的美眉,深深的一鞠躬..對不起,以後不能常常陪你們了

不知道有沒有醫學根據阿
這種說法好像很不可靠呢

如果到了國外,有時差..要以哪個時間為準..

這類中國古時候的學說,
要找強力的科學或醫學根據恐怕很不容易.
小弟以前也聽過另一種說法,
過了子時不睡, 會非常傷氣,
練氣功的人通常會避免這種情況.
不論如何, 小弟還是願意相信這個說法啦!
盡量去做到:D

以前我記得牛頓雜誌上有提到過這個問題,
不過我偷懶不想去查確切的出處了:D 請見諒.
當時雜誌內容有寫到,
在晚睡晚起的人相對於早睡早起的人,
他們在一天之中的清醒程度顯然略遜一籌.