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贊助商連結 聰明的豬 2002-05-27, 03:09 AM 小弟不瘦也不胖.... （其實稍微有點點肉拉）....178CM..66公斤 一直都很想要練腹肌...還有手臂！ 每次都是抱著必死的決心..... 然而往往∼每天的衝刺...到了第三天！就掛了... 因為全身酸痛...卻也因此而一天拖過一天的休息著！就漫漫的退燒了.. 我好想要練腹肌喔！不知道有怎樣比較好持續 又或者是怎麼練的方法呢！？大家都聊聊唄...（還有手臂） 閒聊吧.....（也順便教教﹍）︿︿ 贊助商連結 kwun 2002-05-27, 03:38 AM 腹肌....最難戀的地方.... 我也想知道....不過仰臥起坐應該是最實用的方法 EIGHTS 2002-05-27, 06:58 AM 不要每天練肌肉 至少要隔一天,要不然很可能會肌肉受傷 而且有休息過再練,會更有效果的 其他的就沒啦,持之以恆就是了 luckyboys 2002-05-27, 08:16 AM 嗯∼應該要慢慢來,不要想速成 :) 我曾經連一瓶500CC的飲料都握不住,就是想速成的下場 聰明的豬 2002-05-27, 11:47 PM 呵呵..... 那大概要什麼時候 才會有成效阿 比較看得出來...... iwjyiyh 2002-05-28, 12:12 AM 還是那句話要有恆心！ 每早上醒來起來做柔身操一下開始做仰臥起坐做不用太多五十下就可以了，以前我和我室友都這樣練；手臂就舉錏鈴吧！也是五十下就可以了！這樣持續三個月（漢操）就不錯了！加油哦！ 聰明的豬 2002-05-28, 12:58 AM 真的嗎.... 也是每次都50個嚕！？..........是因為早上！ 所以份量比較少！還是！？.................. iwjyiyh 2002-05-28, 01:03 AM 最初由 聰明的豬 發表 真的嗎.... 也是每次都50個嚕！？..........是因為早上！ 所以份量比較少！還是！？.................. 錏鈴是18磅的，也是50下！加油:) 聰明的豬 2002-05-28, 01:13 AM 耶....那我來換算... 小弟只有可愛的10磅錏鈴.. 耶...那不就是..100下嚕....... 呵呵∼我想你應該是個 體格優優的吧..羨慕唷....... my God 2002-05-28, 01:14 AM 我覺得以運動來說還是游泳比較好吧 除非你真的很有耐心, 我曾經不間斷的作了兩個多月,還是無法看出有何改變 後來缺乏耐心,投資與報酬不成正比,就放氣啦 要有成果的話大概也要做個半年吧 練肌肉真的那麼重要嗎? 我也學過跆拳道,肌肉是經不住打的 |
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