摘錄■聖嚴師父開示■

常聽到很多人說壓力太大，不知道如何去紓解，尤其，憂鬱症的問題，更困擾許許多多現代人。憂鬱的產生，主要來自於人對未來的「不確定性」，也就是人們面對天災、人禍、經濟不穩定、政治混亂等種種因素，不清楚將來會如何變化，因而產生「憂慮」的感覺，而「過分的憂慮」就會導致「憂鬱」。

人們之所以會憂鬱，是因為心理不開朗，不知如何去面對問題，尤其，台灣過去的生活持續處於安定、經濟很富裕的狀態，使得一般人缺乏危機意識，一旦出現壓力、現困難，就不知如何處理，因此，我要強調「居安思危」的重要性，平日就應該有準備，當狀況與問題來臨時，才不會不慌了手腳、無法面對。

其實，憂鬱的問題，過去一直都有、並非現在才出現，因為，一般的醫院都設有精神科或心理科，從這裡就可以看出，問題的確是存在的；後來，隨著媒體不斷報導，加上有憂鬱問題的民眾，也比以前稍微多，才引起大家對憂鬱症的重視與關切。

我舉一個我親身接觸的例子：十多年前，曾經有一位營建公司的老闆來找我，他說，「因為怕鈔票有很多細菌、有毒，所以不敢用手摸鈔票；如果要數錢時，他就用夾子一張張數，或是請助理來幫忙清點」。這位一直恐懼鈔票有細菌、摸了會中毒的老闆，結果，他最後死去的原因，竟然還是中毒；由於過分恐懼、憂慮，他不願碰觸可能有細菌的東西，長期累積下來，造成他的體內，缺乏一般人所應該有的免疫力，最後，使得他的身體，幾乎毫無抵抗能力，而中毒身亡。

上面的故事告訴我們，過分的憂慮、憂鬱，不願去面對壓力，反而，會使得狀況更加嚴重。「沒有發生的事，不需要太恐慌」，很多人常莫名的擔憂下一個問題的發生，或是擔心已經發生過的問題，結果，這也擔心、那也擔心，便讓自己陷入永無止境的憂慮中。這些都是杞人憂天的錯誤想法，世間本是無常、多變的，凡事只要能因應得當，便能迎刃而解。

如何避免憂鬱？走出憂鬱呢？我提供四句秘訣給各位---「面對它」、「接受它」、「處理它」、「放下它」；也就是說，當問題發生、壓力出現時，不能逃避、不能視而不見，更要積極地運用我們的資源與智慧，如此，原本遇到「不好」的也可以變「好」，反之，如果處理不當，本來是「好好」的，也會變「壞」。尤其，「壓力其實都是自己給自己的」，我們的命運，從因果的角度來看，會發生的，就一定會發生，不論我們如仃擔心、憂慮也無法改變，因此，只要我們積極面對問題，運用我們後天的智慧，就可以克服困難、解決壓力。

《出自open weekly》

贊助商連結

受教了！

ㄣ...
憂慮致死...
@_@