經常敖夜的後果(容易肥胖的人可以參考參考)



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rsietn
2002-01-12, 08:37 PM
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的;
但你可能不知道,缺乏深層的睡眠,還可能使你老得快,
也容易肥胖呢!

根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出,
科學家的研究發現,肚子有一層肥厚游泳圈的男人,
通常是睡得不沉、睡得不好的人。
研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為,一旦睡得好,
也許短期之內看不出身體明顯的變化,
但十到二十年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
這項研究指出,廿五歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中,
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態;
廿五到卅五歲的男性,睡得沉的時間就驟降為12%;
至於卅五歲以上的男性,
一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,
最遲得從卅五到四十歲時,開始改變睡眠習慣,
讓自己睡得更安穩。
因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩,
這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法,
也許有助於好好的睡上一覺:
睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動,
每次運動時間約為廿到卅分鐘。
事實上,好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說,是相當重要的。
如果你也驚覺自己常常無法熟睡,不妨參考研究結果和專家意見,在改善睡
眠品質的同時,並兼顧了養生和苗條身材的保持喔!

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white
2002-01-12, 09:20 PM
我每天敖夜卻依然瘦巴巴的
到底是那裡出問題了

signally
2002-01-12, 09:51 PM
我也是瘦巴巴的

cengzie
2002-01-13, 04:02 PM
我也是瘦巴巴的 @@
進公司後還多瘦5kg 完ㄌ
再下去剩皮包骨ㄌ @@

rsietn
2002-01-13, 07:13 PM
最初由 superbine 發表
恩阿...ㄏㄏ..那我寒假要努力ㄉ稅

加油!! 加油!!~

j020
2002-01-13, 11:52 PM
最初由 signally 發表
我也是瘦巴巴的
玩電腦的好像都瘦巴巴的....^^

神探
2002-01-14, 03:43 AM
那我一定要好好補眠了,胖了好幾公斤。