andy998
2001-12-19, 09:11 PM
這是我在網路上無意間看到的，提供給大家參考，這只是裡面小小一部分而已，如果有回應會再多貼一些的..........
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自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功
夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精
、氣、神為主，功成后整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛煉軀體某一局部的猛
力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。
從歷史的觀點來看，許多功夫由于當時特定的歷史條件，得到迅速發展、推
廣，成為人們防身自衛或克敵制勝的本領，也有些成為表演場上引人驚奇的絕招
。當今許多功夫仍流傳深遠，人們珍惜古代的文化遺產，取其精華，棄其糟粕，
選擇性的學習，成為武朮愛好者鍛煉意志，強身健體的有效手段和提高武朮技能
的基本功。
“功夫”是少林武功的重要組成部分，下面簡單介紹一部分功夫，供讀者參
考。
1、梅花樁功
梅花樁是少林門中一項重要的基本功，著重練跳躍，以練就身體輕靈、步法
敏捷和眼力而著稱。初練之時，不必上樁，可在地上用石灰畫梅花形若干朵，每
朵距離二尺至三尺不等，每朵五個圓圈作花瓣，布定梅花之后，在每朵梅花中指
定一瓣為虛樁，另用暗號記明。練者立中間一朵為實樁上，立時止一足，而著力
于足尖，作獨立朝崗之勢，心中自定跳躍之程序，如左三右四，前二后五，依次
跳去，左右足不拘。最好叫一人在旁喝叫，依其所喝樁次走去，如其人喊右第二
朵第一樁時，練者則跳至右側第二朵居中一樁，余此類推。但每一朵上的虛樁，
須避免跳上，跳樁之時，腳尖務必踏于圓圈之正中，不可偏離，以免功夫不到上
樁以后，身體搖晃而跌下。在初練之時，宜先于一朵花的四個實樁上來回反復練
習，繼則在兩朵八個實樁上行走，照此逐漸增加，練至在平地石灰所畫的梅花形
中能來來回回，則可正式上樁。
正式練功的梅花樁，用堅木棒五根，各長七尺，埋入地下三尺。樁頭直徑二
寸，平頭，外用鐵箍加固。每樁相距二尺，中樁立于四柱中央，呈梅花形。先于
柱上站馬步，初用足心，繼用足跟，最后用足尖，練習百日之后在各樁上隨意跳
躍，最后可在樁上練習拳朮套路。
2、沙包功
沙包功也是學練武功的基本之一。此功練肩、肘、腕、胯、膝的實力，兼練
手、眼、身、腰步。它以結實的帆布制成口袋，內裝細沙三十斤，共四個，作四
方木架懸之，沙袋高與胸齊。練功者站于中心，用掌向前后左右沙袋拍擊，忌用
拳。當沙袋被拍出蕩回之時，宜左右閃避，以練身法，然后再用掌拍擊。此功用
掌為主，練至純熟時，或掌或膝，前掌后腿，以及肩肘腕胯，隨意練習，早晚兩
次，堅持不懈。沙包內的盛沙逐漸增加，練功者的功力也就與日俱增。
3、輕功
輕功雖不象小說里說的“飛檐走壁”之玄，但確實存在，在少林七十二藝中
就有竄縱朮、輕身朮、跳躍法、一線穿等名目。它與跳高、跳遠不同，毋需奔跑
鼓勢，只需兩足一蹬，即可起高和躍遠，其身法輕靈、步履輕健，落地穩妥。
練輕功異常艱苦，自始至終學成至少需十年左右。練輕功必備的設施很多，
諸如木樁、弓房、鉛瓦、跳台等不下十余種。木樁練法如上所提梅花樁，跳台練
法以磚砌成長方形的台身，寬三尺，長五尺，又以等大木板制成台面，板下四周
有尺許長的邊，剛好套在磚台之上，使練功者跳上時不致動搖。跳台初高三尺，
逐漸增高。台前可掘沙潭作起跳台，其用意與沙坑底部鋪沙相同，在于減輕足下
能借之勁。帶鉛法易致鉛中毒，所用之鉛必須先經過特殊處理。
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這些指示
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自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功
夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精
、氣、神為主，功成后整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛煉軀體某一局部的猛
力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。
從歷史的觀點來看，許多功夫由于當時特定的歷史條件，得到迅速發展、推
廣，成為人們防身自衛或克敵制勝的本領，也有些成為表演場上引人驚奇的絕招
。當今許多功夫仍流傳深遠，人們珍惜古代的文化遺產，取其精華，棄其糟粕，
選擇性的學習，成為武朮愛好者鍛煉意志，強身健體的有效手段和提高武朮技能
的基本功。
“功夫”是少林武功的重要組成部分，下面簡單介紹一部分功夫，供讀者參
考。
1、梅花樁功
梅花樁是少林門中一項重要的基本功，著重練跳躍，以練就身體輕靈、步法
敏捷和眼力而著稱。初練之時，不必上樁，可在地上用石灰畫梅花形若干朵，每
朵距離二尺至三尺不等，每朵五個圓圈作花瓣，布定梅花之后，在每朵梅花中指
定一瓣為虛樁，另用暗號記明。練者立中間一朵為實樁上，立時止一足，而著力
于足尖，作獨立朝崗之勢，心中自定跳躍之程序，如左三右四，前二后五，依次
跳去，左右足不拘。最好叫一人在旁喝叫，依其所喝樁次走去，如其人喊右第二
朵第一樁時，練者則跳至右側第二朵居中一樁，余此類推。但每一朵上的虛樁，
須避免跳上，跳樁之時，腳尖務必踏于圓圈之正中，不可偏離，以免功夫不到上
樁以后，身體搖晃而跌下。在初練之時，宜先于一朵花的四個實樁上來回反復練
習，繼則在兩朵八個實樁上行走，照此逐漸增加，練至在平地石灰所畫的梅花形
中能來來回回，則可正式上樁。
正式練功的梅花樁，用堅木棒五根，各長七尺，埋入地下三尺。樁頭直徑二
寸，平頭，外用鐵箍加固。每樁相距二尺，中樁立于四柱中央，呈梅花形。先于
柱上站馬步，初用足心，繼用足跟，最后用足尖，練習百日之后在各樁上隨意跳
躍，最后可在樁上練習拳朮套路。
2、沙包功
沙包功也是學練武功的基本之一。此功練肩、肘、腕、胯、膝的實力，兼練
手、眼、身、腰步。它以結實的帆布制成口袋，內裝細沙三十斤，共四個，作四
方木架懸之，沙袋高與胸齊。練功者站于中心，用掌向前后左右沙袋拍擊，忌用
拳。當沙袋被拍出蕩回之時，宜左右閃避，以練身法，然后再用掌拍擊。此功用
掌為主，練至純熟時，或掌或膝，前掌后腿，以及肩肘腕胯，隨意練習，早晚兩
次，堅持不懈。沙包內的盛沙逐漸增加，練功者的功力也就與日俱增。
3、輕功
輕功雖不象小說里說的“飛檐走壁”之玄，但確實存在，在少林七十二藝中
就有竄縱朮、輕身朮、跳躍法、一線穿等名目。它與跳高、跳遠不同，毋需奔跑
鼓勢，只需兩足一蹬，即可起高和躍遠，其身法輕靈、步履輕健，落地穩妥。
練輕功異常艱苦，自始至終學成至少需十年左右。練輕功必備的設施很多，
諸如木樁、弓房、鉛瓦、跳台等不下十余種。木樁練法如上所提梅花樁，跳台練
法以磚砌成長方形的台身，寬三尺，長五尺，又以等大木板制成台面，板下四周
有尺許長的邊，剛好套在磚台之上，使練功者跳上時不致動搖。跳台初高三尺，
逐漸增高。台前可掘沙潭作起跳台，其用意與沙坑底部鋪沙相同，在于減輕足下
能借之勁。帶鉛法易致鉛中毒，所用之鉛必須先經過特殊處理。
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