最近小弟正在減肥~
每天少吃多動,想請問一下如何比較能快速的把肚子上的肥肉甩掉呢?
除了我每天50下的仰臥起坐,還有什麼辦法可以針對肚子上的肥肉呢?
希望能把肥肉轉變成漂亮的腹肌 :|||:

贊助商連結

50 下好像少了點!!
增加到100下會比較有效果 !

減肥不能急, 只要持續下去就一定能看到結果 !

50 下好像少了點!!
增加到100下會比較有效果 !

減肥不能急, 只要持續下去就一定能看到結果 !

看來只能持續做下去囉^^!
我是採用每個星期+10下去做,現在第二個星期所以50下
如果一開始就做一百下我想我明天腰就斷了吧^^"

我是一開始就做100

其實100下不會很多
前幾天可能會睡覺起來腰酸酸的
但是我的經驗是4.5天就習慣

50下不到一分鐘就做完這樣不會很空虛嗎~

現在很多人都有肚子贅肉的問題
尤其是電腦族這些經常久坐的人.
我是發覺腹部有點贅肉就開始每天做仰臥起坐
持續大約一個月, 小腹變結實, 贅肉也不見了.
不過我現在還是每天持續做.

若你打算維持小腹結實的狀態就應該每天繼續做下去,
除非你已經不在乎小腹滿是肥肉.

我是一開始就做100

其實100下不會很多
前幾天可能會睡覺起來腰酸酸的
但是我的經驗是4.5天就習慣

50下不到一分鐘就做完這樣不會很空虛嗎~

做仰臥起坐與其快不如每一下都做確實.
而且也不是做多就比較有效, 應該依照自己的體能狀態
去衡量, 一般一天做100下就差不多了.
做太多反而會造成運動傷害.
第一次做50下以內 就夠了, 然後每天遞增. :)

有用過推滾輪的方法嗎?之前當兵時一位班長就是推滾輪練出六塊結實的腹肌，他說那方法很有效說!!~後來我也有在做不過就是最近上班一直加班累的半死根本沒在推了，所以看不到效果，有人用的話可以分享一下吧~

我是一開始就做100

其實100下不會很多
前幾天可能會睡覺起來腰酸酸的
但是我的經驗是4.5天就習慣

50下不到一分鐘就做完這樣不會很空虛嗎~

呃......不建議這樣做，可能閣下體質好，話說我某位朋友A，
下定決心八塊肌，於是在無訓練也無熱身的前提下，第一天一次做滿100，
後來隔天腹部嚴重酸痛，去看醫生結果是腹部發炎還是怎麼著的....

總之訓練體能要把握八字要訣『循序漸進、持之以恆』，
建議如果有50下的能耐話，就早、中、晚各做五十，加強進度(如果你有時間)，依我的經驗，大概四個月就能有成果。

各位沒聽過之前學生被體罰過度,
造成什麼"橫紋肌溶解症"來著, 幾乎去了半條命...
運動還是要量力而為, 遁序漸進,
別過量比較好~

有用過推滾輪的方法嗎?之前當兵時一位班長就是推滾輪練出六塊結實的腹肌，他說那方法很有效說!!~後來我也有在做不過就是最近上班一直加班累的半死根本沒在推了，所以看不到效果，有人用的話可以分享一下吧~


小弟以前當兵也有用過,不過我太肉腳一下多不行去就回不來 :|||:
不過有看到學長超猛的可以十幾下,太佩服他囉!