如何調整生理時鐘?



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-Hero-
2004-10-03, 03:19 AM
最近不到三四點就睡不著
明明身子很累但精神就好的很, 實在很欠扁
然後隔天又都來個八九點起床

請問各位網友有無什麼良方調回生理時鐘的??

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jeff7364
2004-10-03, 11:31 AM
睡前多做運動
頭腦別看太多需要思考的書本
不然會影響睡眠

iwjyiyh
2004-10-03, 12:42 PM
小酌一小杯酒

apencilbox
2004-10-03, 12:50 PM
12點就上床

Van
2004-10-03, 01:44 PM
最初由 jeff7364 發表
睡前多做運動
頭腦別看太多需要思考的書本
不然會影響睡眠
之前一項研究顯示,睡前做運動不但不會讓人覺得累,反而會讓人處於亢奮狀態,更睡不著。

td7405
2004-10-03, 02:03 PM
吃顆安眠藥?

tomshan
2004-10-03, 02:05 PM
我是直接不睡..
讓身體一次很累
到下一次想要的時間在睡
硬改時間睡覺....
@@!

冰封精靈
2004-10-03, 03:23 PM
白天的時候努力工作,把身體搞超累....然後晚上就洗個澡睡覺....

-Hero-
2004-10-03, 05:44 PM
我也打算累個一天, 然後12點多就去躺
應該有效~~

Javen
2004-10-04, 02:01 AM
早上早點起床晚上就會早點睡了, 不過通常很難辦到.....